缺觉的感受，相信很多人都深有体会，由于各种原因，就会让大家的睡眠出现问题，睡眠就会明显不足。我们都知道，睡眠不充足，就会影响次日的精神状态，对皮肤也会有比较大的影响。可是很多时候，都会身不由己，工作做不完，只能加班熬夜。
经常缺觉，会发胖、加快衰老、掉头发、免疫力减弱等…
近日，日本国家癌症中心 Manami Inoue 博士领导的团队以东亚人群为样本，发现睡眠长度为 7 小时，与全因死亡的风险降低相关。
这个研究最初纳入了 450532 位参与者，他们来自日本、中国、新加坡和韩国。经过筛选，最后纳入了 322721 位参与者。
研究的最重要暴露因素是参与者自我报告的睡眠长度。睡眠长度被分类为 6 组：5 小时或更短， 6 小时，7 小时、8 小时、9 小时、10 小时或更长。睡眠长度为 7 小时作为参照组。因为大部分之前的研究都将 7 小时作为参照，这样方便研究者的结果与其他研究结果比较。
总的来看，在搜集到的 322721 位参与者中，平均年龄为 54.5 岁，女性占比 55.3%。对于男性，平均的随访时间为 14 年，合 2022289 人年。对于女性，平均的随访时间为 13.4 年，合 2392037 人年。在纳入的男性中，睡眠长度的众数（即出现频率最高的数字）为 8 小时；在纳入的女性中，睡眠长度的众数为 7 小时。
在随访期间，男性和女性中分别有 19419 例和 13768 例死亡。在男性和女性中，睡眠长度和全因死亡的关联均为 "J" 字型。
研究结果显示，在以全因死亡为结局的分析中，性别因素不能改变睡眠长度和全因死亡之间的关联。具体来看，与睡眠长度为 7 小时相比，其他睡眠长度的女性全因死亡风险均增加；而在男性中，睡眠长度为 6 小时全因死亡风险未增加，其他睡眠长度组全因死亡风险均增加。
无论在男性还是女性中，与睡眠长度为 7 小时相比，睡眠长度等于或大于 10 小时与全因死亡关联最强。男性睡眠长度等于或大于 10 小时与全因死亡风险增加 43% 相关；女性睡眠长度等于或大于 10 小时与全因死亡风险增加 55% 相关。
至于 BMI 和年龄分层后的结果，我们可以看到：在大于 65 岁的男性中，与睡眠长度为 7 小时相比，睡眠长度为等于或大于 10 小时，与全因死亡关联非常强，与全因死亡风险增加 98% 相关；在小于 65 岁的男性中，睡眠长度为等于或大于 10 小时，与全因死亡关联稍微减弱，与全因死亡风险增加 42% 相关。
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