|
|
|
知道吗?有规律的运动健身可以提高睡眠质量,让您睡得更好。
据美国睡眠基金会(Sleep Foundation)的研究发现,患慢性失眠的人经过定期锻炼后,可以更快入睡,睡眠时间更长;入睡时间缩短达13分钟,同时睡觉时长多了18分钟。
据克利夫兰医学中心( Cleveland Clinic)的数据,10%到15%的成年人患有慢性失眠症,。
睡眠基金会表示,长期的有氧运动可以提高睡眠质量。中等强度的有氧运动可能比剧烈运动更有效。
中等强度有氧运动包括步行、水中有氧运动(如水上瑜珈等);高强度有氧运动包括跑步、慢跑、游泳、高强度骑单车和体力要求较高的运动,如打篮球和打网球。
多个研究表明,经常做定期锻炼的人不容易出现失眠及其它睡眠健康问题。
克利夫兰医学中心建议每周锻炼5天,每天30分钟。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 传傅晓田抵京即被带走 孩子被做DNA鉴定 |
2 | 张玉凤的老照片,有些很少见 |
3 | 突然,高盛来了个180度大转弯 |
4 | 危急!哥大告急!美加多所名校告急 |
5 | 扛不住了?北京率先宣布… |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 传傅晓田抵京即被带走 孩子被做DNA鉴定 |
2 | 入户排查、强制报废!习总“以旧换新”始发 |
3 | 薪水砍一半!中国的公务员开始抢着退休了 |
4 | 张玉凤的老照片,有些很少见 |
5 | 突然,高盛来了个180度大转弯 |
6 | 危急!哥大告急!美加多所名校告急 |
7 | 扛不住了?北京率先宣布… |
8 | 遭北京抛弃 这位传媒大亨下场惨 |
9 | 习明天怕不怕?布林肯带这个大杀器到北京 |
10 | 毛泽东见江青前夫唐纳 惊讶说了“三个字” |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 川普就是美国的毛泽东 | 右撇子 |
2 | 亚洲的乌克兰其实不是台湾,而 | 随意生活 |
3 | 一只小鸟的咏叹 | 木桩 |
4 | 台湾面临的三个选项 | suoliweng |
5 | 美国为何选择这个时候公布中共 | 山蛟龙 |
6 | 在言论管控大搞一言堂方面,中 | 爪四哥 |
7 | 乌克兰呀,你太让人失望了! | 山蛟龙 |
8 | 海一代选民:多少人视民主党为 | 随意生活 |
9 | 解密: 千年之计“一盘大棋”崩 | 文庙 |
10 | 民主的大陆能避免武统台湾吗? | 随逛 |