![]() |
|
知道吗?有规律的运动健身可以提高睡眠质量,让您睡得更好。
据美国睡眠基金会(Sleep Foundation)的研究发现,患慢性失眠的人经过定期锻炼后,可以更快入睡,睡眠时间更长;入睡时间缩短达13分钟,同时睡觉时长多了18分钟。
据克利夫兰医学中心( Cleveland Clinic)的数据,10%到15%的成年人患有慢性失眠症,。
睡眠基金会表示,长期的有氧运动可以提高睡眠质量。中等强度的有氧运动可能比剧烈运动更有效。
中等强度有氧运动包括步行、水中有氧运动(如水上瑜珈等);高强度有氧运动包括跑步、慢跑、游泳、高强度骑单车和体力要求较高的运动,如打篮球和打网球。
多个研究表明,经常做定期锻炼的人不容易出现失眠及其它睡眠健康问题。
克利夫兰医学中心建议每周锻炼5天,每天30分钟。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 习亲自指挥谋害 传遗孀程虹爆李克强死前心 |
2 | 坐实了!这机构刚刚成立 习近平的手脚被绑 |
3 | 这一击 将成为压垮习近平的一根稻草 |
4 | 曝空军司令员会场被带走 火箭军再遭一锅端 |
5 | 想润的人太多?传厦门突然悄悄“封城” |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
一周博客排行 | 更多>> |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
2 | 奇袭伊朗.高法裁决.外交内政. | 木秀于林 |
3 | 文明、优雅、格局 | 体育老师 |
4 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 相信固执己见可以治愈 | 施化 |
7 | 2024回国:海南环岛游 | 马黑 |
8 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
9 | 伊朗问题能够一劳永逸吗? | 阿妞不牛 |
10 | 再反转:B-2只炸了个皮毛? | 北栖 |