万维读者网 > 健康世界 > 正文  
每天锻练照常得病 “一件事”比运动更重要
www.creaders.net | 2021-04-16 18:42:59  每日头条 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

  许多养生理论都强调“民以食为天”和“要活就要动”,没错,饮食和运动都是生活中必不可少的2项重要内容。生活中经常可见许多积极锻练的老年人,包括健走、慢跑、爬山、练气功等,不过,许多人练得倒挺勤劳,各种疾病却经常上身,也没少进医院,尤其是心脑血管疾病,一边锻练,一边照犯,这是什么原因呢?

image.png

  积极的运动习惯可以减少疾病,但是一些中老年人刚开始锻练时,最初几年,疾病的确是越来越少,体质也越来越强壮。但是,年纪越大,越锻练反倒没什么效果了。

  告诉你一个关键原因:吃比运动更重要。运动后仍然生病的人,通常是那些强调运动却忽略饮食的人。

  营养均衡 疾病少寿命长

  老年人除了每天适度运动以外,但还应注重丰富的饮食,这样才能增强体质,补充气血,让人体各器官随时有充足的血液供应,减少脑部、心脏疾病的发生,延长寿命。

  1、老年人牙齿比较不好,要吃些软、烂、容易消化的食物。

  2、每天吃些橘子、橙子、苹果等水果。

  3、多吃稀饭,经常吃龙眼、红枣、银杏、山药、栗子、核桃仁、空心莲子、松子仁等煮成的粥。

  4、注意喝茶,在秋天或冬天,尽量少喝凉茶,例如苦丁茶、苦瓜茶、金银花茶、决明子茶。

  5、每天喝些牛奶、吃鸡蛋。饮食多元化,每周应轮流进食鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡肉等,冬天适合吃些羊肉,鱼、虾则主要是吃海水鱼和虾。蔬菜以时令菜肴为主,少吃或不吃冷食,老年人脾胃虚弱,而冷的食物容易损害脾胃。

   0


当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 恭恭敬敬 战战兢兢 桂林书记的表现火了
2 通胀终于要开始吃人了……
3 10年后,那个全美最恶毒的女人,再次“重出
4 北京查马云靠山 二十大常委大热门被卷入
5 印度单日确诊、死亡双破纪录 WHO预测惊人

48小时新闻排行榜 更多>>
1 “全裸”上生物课 女老师课堂全挤爆
2 形势岌岌可危 习近平突然作出一举动
3 恭恭敬敬 战战兢兢 桂林书记的表现火了
4 通胀终于要开始吃人了……
5 中国卸磨杀驴
6 10年后,那个全美最恶毒的女人,再次“重出
7 美国绝地大反攻
8 辽宁号不动原因曝光 北京动武需掂量
9 张文宏解读印度疫情:更大的暴发还在后面..
10 北京查马云靠山 二十大常委大热门被卷入
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 中美更激烈冲突甚至战争危险迫 阿妞不牛
2 参议院克鲁兹修正案的阴险和华 一草
3 一个海外华人眼中的大国崛起 无浪
4 马云怎的惊动习主席?问题严重 小思
5 你在教科书中读不到的中国历史 思芦
6 远祖在芬兰? 马黑
7 千山不如一水 人参花
8 【小品文】脾气不要比本事大 WillyRong
9 文科生理科僧 再见驴十八
10 加拿大警察(2) 假警察真凶手 望那儿一汪
一周博文回复排行榜 更多>>
1 世界潮流.美国第一,神助川普 木秀于林
2 中美更激烈冲突甚至战争危险迫 阿妞不牛
3 没有左派的中共 秋念11
4 美国会不会走出现在的乱?兼谈 远方的孤独
5 黄昏的悲凉---也说赵婷获奖 秋念11
6 包容与自由,颠倒的逻辑应当颠 嘎拉哈
7 千山不如一水 人参花
8 秋念宠召记 秋念11
9 参议院克鲁兹修正案的阴险和华 一草
10 远祖在芬兰? 马黑
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2020. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.