每个人的睡眠状态不同，睡眠质量也会有所差异。有的人困意很浓但是躺在床上却怎么也睡不着，对着天花板数绵羊。幸运的话偶尔能顺利入睡，但是到了凌晨2、3点却又会自然醒。为什么总是会在固定时间醒来呢?到底怎样才能算得上是优质睡眠呢?
原则上来说，上床30分钟内能快速入睡;睡着后醒来次数小于或等于2次;半夜醒后还能快速入睡;假如你的睡眠状态能够达到这3点，那你的睡眠质量还算不错。如果没有达到，就属于失眠的范畴，那么失眠的危害有哪些?
当人体处于睡眠状态时，肝脏内的血量会增加，此时不仅能提高肝脏自身的解毒能力，还能增强肝细胞的再生功能。相应的，如果肝脏得不到充分的休息，就可能会导致肝脏血液供应不足，受损的肝细胞难以得到完善的修复，甚至会出现恶化的风险。同时睡觉也是心脏休息的时候，人体的心率比清醒时大约会低10~30次/分钟。睡眠时间不足6小时或者超过8小时的成年人，会增加心脏病发作的风险。这是因为大脑在人体睡眠的时候，并不比白天清闲，大脑需要整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。长期睡眠不足的人，大脑不能得到很好的休息，或会增加患老年痴呆症的风险。相应的对于肾脏也会有所损伤，晚上肾脏的过滤速度要慢于白天，相应的尿液也会减少。如果长期失眠，可能会使肾脏快速衰退。
那么到底人为什么会出现失眠症状呢?了解过后，就会发现，当你在固定的时间段醒来时，可能身体这2处出现问题了，及时预警。
1.凌晨1-3点醒来，可能是肝脏被堵塞的征兆
中医上认为，凌晨1-3点是肝经当令，肝藏血，劳累一天之后，处于睡眠平卧之时，正是血回归于肝的时候，此时的肝脏需要充分地休息。如果出现肝火、气滞等情况，将会导致肝气不畅、经络不通，因而会常常醒来。相应的表现有头发出油多、眼睛干涩、脸色发黄、舌干口苦，还伴有口臭、手掌发红、指甲出现竖纹、情绪易烦躁或易怒、爱生闷气、肚子胀气、屁多、大便干结等症状。
2.凌晨3-5点醒来，肺部容易被堵塞
中医认为，凌晨3-5点，肺经当令，此时是肺功能最为旺盛的时段，肺是“娇脏”，在五脏的最顶上，是五脏中一个很容易被病菌侵害的器官，极易受损。相应的表现还有头发焦黄、眉毛干枯、稀疏;鼻炎、鼻塞;干燥、毛孔粗大、皮肤无血色;手指发鼓、手掌变厚;咳嗽、咽炎;小便不利、便秘;打呼噜、夜间咳嗽加剧等症状。
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