早上来公司的路上遇到了同事，同事和我说她做了一夜的梦，醒来之后整个人非常的疲惫，困得想再回去睡一觉。确实，生活中的一些人天天都做梦，但有的人却能一夜无梦好眠到天亮，为何会出现这样的差别?是不是梦做得越多，睡眠就越差?
为什么有的人天天做梦，而有的人一夜无梦? 相信很多人都有这样的疑问，本来睡觉是为了好好休息，但做了一夜梦之后，却发现自己睡得更累了。首先大家要明白一点，睡眠的质量好不好和做梦没有直接的关系，若是做梦后感觉身体很累，多半是心理和情绪的影响，例如说你做了和工作有关的梦，可能会比较焦虑、紧张，在这样的情绪中睡觉，醒来后就会感觉身体疲惫。
其次，大家需要知道的是，睡觉做梦属于正常现象，每个人入睡都会做四五个梦。人睡觉的时候，虽然身体已经处于休息状态，但一部分的脑细胞依旧在活动，当它受到外界的刺激，就会通过感觉神经传入大脑，继而会导致做梦。曾经有科学家做实验发现，人在睡着时的一段时间里，眼球会转动，这时候一般会做梦，睡觉时眼动的次数，实际上也就是你做梦的次数。
之所以有的人感觉自己天天做梦，做梦次数多，就是眼动的次数比较多。而有的人一夜无梦，并不意味着就一定没有做梦，很可能是做梦后没有清醒，而是又进入了深度睡眠，对于这次做梦是没有印象的，所以会感觉自己一夜无梦，美美地睡到了上午。如果是发现自己真的一直都没有做梦，反而是异常现象，需及时检查大脑，看看是否有疾病存在。
很多人总是认为自己醒来之后困倦、疲惫是做梦惹的祸，上文也提到了，实际上睡眠质量的好坏和做梦没什么关系，主要还是和自身有关。
做梦多，会影响睡眠质量吗?
每个人都会做梦，睡觉时适当地做梦反而能满足身体的需求，若是完全不做梦，会导致睡眠质量差，也可能是大脑受损的表现。而所谓的做梦多，可能只是梦感比较强，并不是真正意义上的梦多，对睡眠不会有太大的影响。睡眠好不好主要还是自身原因，一些人本身就有神经衰弱的现象，睡觉时会想东想西，会因为做噩梦而惊醒。情绪过于紧张，会导致身体疲惫，精神萎靡。
想要改善睡眠质量差的问题，不妨养成规律的作息习惯。早睡早起，保持生物钟稳定，白天再困也不要睡，避免白天睡多了晚上睡不着。睡前不要喝大量刺激性的饮品，例如咖啡、浓茶等等，摄入的过多，会导致大脑神经兴奋。睡觉之前不妨用热水泡泡脚，可以促进睡眠，加快血液循环，有助于提高睡眠质量。
总而言之，睡觉做梦是正常现象，适当的做梦是可以的。睡觉做梦的次数和睡眠质量无直接关系，若是感觉自己的睡眠质量差，不妨睡前泡泡脚，养成规律作息，少喝刺激性的饮品，让自己的身心放松下来，保持一个平和的心态入睡，这样才有助于睡眠。
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