为何“中风”人数越来越多？ 多数与这3件事有关

　　中风在医学上被称为脑卒中，这是脑血液循环障碍性疾病，发病急，是因为其他因素引起的脑内动脉狭窄、闭塞或破裂，有时会危及生命。中风并不是老年人的专利，现在发病率趋于年轻化，那为什么年轻人也会患上中风呢。

　　1、长期熬夜

　　对年轻人而言，熬夜已经成为生活主流，熬夜加班、看球赛或唱卡拉OK等，夜间生活甚是丰富多彩，其实偶尔一两次熬夜没有关系。但长期熬夜会使得身体处于应激状态，刺激肾上腺素分泌，从而引起血管痉挛，血压变得不稳定，增加患上中风风险。因此不管是什么原因，熬夜都不能超过23点，尽量23点之前处于深睡眠状态。

　　2、不良的饮食习惯

　　现在家家户户的生活条件提高，几乎天天能吃上肉，甚至有些年轻人无肉不欢。还有很多年轻人追求于高热量的食物，如炸鸡奶茶或汉堡包等，不仅仅导致身体肥胖，而且也会影响心血管健康。另外部分年轻人喜欢吃腌制或熏制食物，确实美味且能刺激食欲，殊不知却会引起高血压和高血脂。必须戒掉不良的饮食习惯，合理安排一日三餐，饮食以清淡为主，控制油盐和糖摄入。成年人吃盐量不能超过6克，同时要警惕食物中的隐形盐，以免使得血压波动过大而导致中风。

　　3、长时间坐着不动

　　很多年轻人因为工作因素需长时间坐着，有时一坐就是一整天，尤其是白领、IT以及司机等工作者，运动量明显减少，这样会减慢全身血液循环，易生成血栓，从而增加患上中风和冠心病风险。既然已经知道长时间坐着对身体不好，就应该减少久坐时间，每做30分钟须有意识的站起来活动活动或伸伸懒腰。每天至少运动30分钟，同样能甩掉体内多余脂肪，保护心血管。

　　如何避免中风缠上身?

　　1、控制好血压、血糖和血脂

　　现在三高人群越来越多，特别是高血压，是引起中风和脑血栓的高危因素，必须严格按照医生嘱咐用降压药，同时稳定好情绪，避免血压波动过大。另外持续性高血糖会增加脑组织葡萄糖含量，使得动脉出现弥漫性改变，从而使得脑组织发生缺血性坏死。血糖增高以及血液粘稠也会刺激血栓生成。除此之外也不能小觑高血脂，胆固醇越高，患上脑中风的风险就越高。高血脂可升高血液粘稠度，刺激血栓生成，易引起中风。

　　2、戒烟戒酒

　　经过调查表明，吸烟的人出现中风的风险比不吸烟的人高达5倍。因为香烟中含有的尼古丁以及焦油等会减少大脑动脉血流量，使得脑血管收缩和血管痉挛，从而升高血压，导致动脉硬化，引起中风。酗酒会升高血液中酒精含量，增加红细胞压积，血小板功能发生障碍，易生成脑血栓，增加患上中风风险。

　　温馨提示

　　年轻人一定要做好防范工作，不要太大意，控制好体重，保持适度运动，合理安排饮食结构。远离高热量和高胆固醇食物，多吃五谷杂粮和蔬果。