5个征兆 是糖尿病前期表现

　　糖尿病前期，又称为糖调节受损，是2型糖尿病发展的重要阶段，是正常糖代谢向糖尿病转化的过渡期，只是血糖值还没有达到糖尿病的诊断标准，但是，已经出现空腹血糖受损或糖耐量受损。此时，如果不进行干预，就可能很快发展为糖尿病。糖尿病前期会出现什么表现?应该采取哪些措施呢?咱们现在来解析。

　　依照现在的诊断标准，如果空腹血糖达到或超过6.1mmol/L，但是，低于7.0 mmol/L，就称为空腹血糖受损;如果口服75克葡萄糖2小时后，血糖值达到或超过7.8 mmol/L，但是低于11.1 mmol/L，就称为糖耐量受损。有些地方，还将糖化血红蛋白作为诊断糖尿病或糖尿病前期的标准，不过，咱们这儿目前还没有广泛采用。这些诊断标准，实际上对普通百姓的意义不大，因为，很多人其实已经是糖尿病，也没有认真地检测血糖。因此，只有首先通过身体感受，识别异常，才有可能及时发现。

　　糖尿病前期，通常会出现5个征兆。第1是吃饱就困。这可能是由于摄入食物中的碳水化合物比重较大，胰腺需要加倍努力分泌胰岛素，器官负担的加重，使人感觉体力透支，昏昏欲睡。这种表现，是发生胰岛素抵抗的征兆。第2个表现是对垃圾食品成瘾，因为，含有大量糖、盐、脂肪的食物进入机体后，会刺激消化道反应，产生影响进食中枢的物质，给人带来暴饮暴食的冲动，而这类食物消化速度快，容易导致血糖水平的紊乱。

　　糖尿病前期的第3个表现是减肥困难。肥胖是导致糖尿病发生的重要因素，如果努力控制热量摄入，体重仍然难以减掉，就提示存在代谢紊乱，应该引起警惕。付出了比别人更多的努力，少吃多动还是减肥失败，需要及时检测血糖水平。第4个表现是腹型肥胖，男性腰围超过85厘米，女性超过80厘米，这种体型的人，更容易发生胰岛素抵抗。第5个表现是血压升高，因为，糖尿病与高血压也被称为同源性疾病，2者的相关性很强。

　　糖尿病前期，不仅是糖尿病发展的重要阶段，同时，也是心血管病变的危险因子，因此，需要尽早进行有效干预，相关的措施主要有6项。第1项是减重。大部分的糖尿病前期者体型肥胖，而且可能同时伴有高脂血症，而高脂血症会影响胰岛素的分泌功能和糖代谢。因此，超重或肥胖者，需要减重5%到10%，减重的理想方法是运动。

　　应对糖尿病前期的第2项措施是合理饮食。均衡膳食可以减轻胰岛细胞的负荷，维持正常体重。建议非淀粉类蔬菜，比如芦笋、甘蓝、胡萝卜等占到50%;而淀粉类食物，比如土豆、玉米等占25%;蛋白质，比如鸡、鱼、豆制品等占25%。限制烘焙食品或面食，减少碳水化合物的摄入。第3项措施是运动。运动可以增强胰岛素的敏感性以及葡萄糖的转运能力，建议采用步行、慢跑、骑车、游泳等有氧运动;此外，结合增加肌肉力量的抗阻运动。每周锻炼时间4到7次，每次40到60分钟。

　　应对糖尿病前期的第4项措施是适度睡眠。失眠会增加应激系统的激活，加重胰岛素抵抗，每天睡眠不足6小时，糖尿病风险会增加2倍;超过8小时，风险会增加3倍。第5项措施是戒烟，因为吸烟也是糖尿病发生的独立危险因素;第6项措施药物。如果生活方式的干预效果不好，就需要药物治疗，比如在医生指导下，使用二甲双胍，帮助降低血糖和减肥。

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