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“九点、十点就发困,但睡到凌晨两点左右总会自然醒,之后便再也睡不着了,想了各种方法缓解都不管用。”
说起自己的睡眠问题,年仅25的小张便露出一脸愁容。
吃、喝、睡,是人生中的3大乐事。当其中一环出现问题,身体自然也会跟着难受。
尤其是像小张这种,无论几点睡,凌晨3.4点准时醒的情况,就更为让人讨厌。
非也!越来越多的科学证据证明,睡到半夜醒很有可能是人体的自然节律。
睡到凌晨3.4点就自然醒的情况,在医学上又叫做夜间苏醒。
根据数据显示,超过三分之一的美国成年人在正常情况下会睡到一半自然醒一次。而在这些自然醒来的人中,大约有一半人没办法立刻再入睡。
实际上,人类历史上的大多数时期,晚上的睡眠可能都是“二段式”的,也就是说将睡眠分成2个阶段。
对于这种说法,历史上也有着不少的证明,例如:
1.15世纪的一本医书劝导读者,在“第一阶段睡眠”的时候要靠右睡,然后再第二阶段睡眠的时候再靠左睡。
2.法国人把两段睡眠间的那1个小时叫做“dorveille”,意思是迷迷茫茫的清明梦。英国人则把这段时间叫做“守夜”。
3.在90年代的时候,一个叫做托马斯·韦尔的科学家发现,如果在没有人造灯光的自然条件下作息,人的睡眠会自然地变成两个阶段。
可见,睡到半夜醒,并不是现代人才经历着的事,在古时候就已经存在了。
那么,中间睡不着的那段时间,古时候的人会干些啥?
在3百年前还没有手机出现的时代,人们睡到半夜醒来,大多会躺在床上凝视空气,或者翻身下床尿个尿、和邻居小伙伴聊个天。
因此,睡到3.4点自然醒也是人类的自然规律之一,遇上这种情况时人们不要过于慌张。
然而,如果这种情况反复出现,且在醒来的同时伴随着口干的现象,就得留意了,尤其是老年人。
随着机体的老化,老年人睡到半夜往往会感到口干舌燥,口唇干裂、咽喉灼痛、口不知味、吃饭不香的情况。据统计,有30%~50%的老年人都会出现此类症状。
这种口干情况可分为生理性和病理性两种情况来看:
一、生理性:
生理性口干是由于老年人新陈代谢减慢,唾液腺的腺细胞发生萎缩,唾液腺分泌功能减退、唾液分泌量减少,加上神经系统功能减退,口腔黏膜干燥及丧失弹性,而出现口干症状。
为了方便大家理解,妙姐给大家做了个流程图:
二、病理性:
病理性口干常见于糖尿病、肺结核、贫血、甲状腺功能亢进、慢性咽喉炎、更年期综合症的患者;鼻炎、鼻窦炎患者常因鼻腔通气不良,张口呼吸,致使口腔内水分蒸发而出现口干;最严重口干见于干燥综合症患者。
面对这一情况,其实光喝水是不管用的。站在中医角度来看,找准病因、用对方法,才是解决问题的根本。
对于半夜口干的情况,中医多认为其多因阴虚津亏、肝肾不足、胃火炽盛、脾肾阳虚所致。因此,在治疗上主要以养阴生津、滋补肝肾或清热泄火法为主。
不同的方法,所使用的药物也不同,但具体而言还是得根据自身的症状,去咨询相关的医学人员,切忌自己乱用药。
例如,对于脾肾阳虚引起的口干者,在治疗上不少患者都会用大量的苦寒药物来治疗。虽然此类药物虽可暂时缓解口干症状,但由于不是对症用药,不仅不能治愈口干症,而且苦寒败胃、伤阳,可能会引起食欲下降等不良反应,需要谨慎。
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