真正的“休息”是什么？ 90%的人都搞错了

真正的“休息”是什么？90%的人都搞错了。（图片来源：Adobe stock）

对大多数的人来说，辛辛苦苦在职场工作了一星期，好不容易盼到周末，总算可以好好休息了。只是往往事与愿违，越是休息，感觉越疲倦，完全无法感受到充电的效果。

也许大多数人对所谓的“休息”存有很大的误解，那该如何“休息”才是正确的呢？真正的“休息”，是能够恢复疲劳，放松精神的，等到我们重新投入工作与学习的时候，就又觉得活力充沛。但如果我们的休息并不能带来这些，那么，无论休息花样再多，都只是错误的休息方式而已。

怎样的“休息”才是正确的呢？

1、脑力劳动者，补瞌睡没用

当我们写了一天的文案，主持了漫长的会议，在工作告一段落时，第一反应常常是想要“躺一下”。但这是不对的。

因为睡眠的确是一种有效的休息方式，但适用于睡眠不足或体力劳动者。因为对体力劳动者来说，“疲劳”主要由体内产生大量酸性物质引起，所以感到疲劳时，就要采取静态的休息方式。这时通过睡觉，就可以把失去的能量补充回来，把体内堆积的废物排除出去。

但对于办公室的上班族而言，在大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态时，想消除这种疲劳，睡眠能起的作用不大（除非是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）。这时我们需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找事情做，把神经放松下来。

这就是为什么许多上班族周末两天不出门依旧无精打采，但下班后只要运动半小时就精神饱满的缘故。

错误的休息方式，只会让感觉越疲倦，完全无法感受到充电的效果。

2、不必停下来，只是换一下

既然对某些人而言，睡觉无法让大脑休息，那该如何做呢？解决方法是不停止活动，只是改变活动的内容。因为大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们会以不同的方式，排列组合成各不相同的联合功能区，当这一区域活动时，另一区域就可以得到休息。

所以，通过改变活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫曾做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手同时静止休息；另一种则是在右手静止的同时，又让左手适当活动，再以疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果发现，在左手有活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。从这也能看出来，变换人的活动内容，对常用脑的人而言，确实是更好的休息方式。

3、最好的休息，是重燃生活的热情

一个人的疲惫，主要还是来自对固有生活的厌倦。所以最好的休息方式，就是能让我们重新找到生活和工作热情的活动。若我们做完一件事，会有种“明天又是新的一天”的感受的话，那么这件事对我们来说，就可说是最好的休息方法了。

只是可惜，大多数的人们缺乏对“休息”的想像力，所以会想到的休息方法不是狂睡就是漫无目地的玩。

你是否有自己独特的“休息”方式吗？也欢迎在底下留言，与大家分享。