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早起常做这5个小动作 你也有希望活到百岁
www.creaders.net | 2019-10-04 11:10:23  壹号专家健康说 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  长寿除了先天好以外,其实很大程度上,和我们后天的养生密不可分。会养生的人,身体更为强健,免疫力也更强,这样的人不容易被大病找上,所以寿命也能得到显著提高。那么,如何养生呢?其实方法有很多,比如今天要说的早起养生,就非常简单实用。

  一日之计在于晨,早上起床之后的这个时间,就可以利用起来,作为养生之用。起床之后,如果能坚持下面5个简单的小动作,不仅能让身体一天都精力充沛,而且还能让你活的比别人更久一些。

  动作1:揉揉眼

  早上起床,先别着急睁眼,将两个大拇指指背搓热,然后轻轻的轮刮眼皮15次。然后转动眼珠,顺时针、逆时针各七次,让眼球放松一会儿再睁开眼睛。

  动作2:摩摩腹

  早上起床,经过一夜的休整,按摩一下腹部能够唤醒胃肠功能,有便秘困扰的朋友,通过按摩腹部还可以促进排便。用手掌再肚脐附近先用右手顺时针按揉,数十次之后,再换左手逆时针按揉十次。一般按揉,你会感到腹部微微发热。

  动作3:叩叩齿

  牙好胃口就好,身体才能健康。每天早上起床之后,躺在床上叩齿六十次以上,能让牙齿更加健康。

  动作4:伸懒腰

  不要小看伸懒腰这个动作,可以让腰部更加伸展,促进血液循环,对脊柱也能起到放松作用。早上起床之后,将手臂尽量上举,感觉全身紧绷起来,不仅能改善颈部血液循环,还能让大脑得到充足营养。

  动作5:深呼吸

  有人把腹式呼吸比作是给心脏和肺脏做一个按摩,能舒缓情绪,有利于心血管健康。早上起床之后打开窗户,让空气流通起来,然后站立,将左右手分别放在胸前和腹部。用鼻子吸气,用嘴呼出,同时保持腹部收缩,尽量深吸气缓呼气。每分钟做七到八个腹式呼吸,每次十分钟。

  有些习惯对身体健康的效用看似很小,但贵在坚持。这些小动作,只要每天坚持一定会有意想不到的健康益处。

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