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俗话说得好,生命在于运动。
与很多其他运动相比,走路有他独特的优势。因为,走路并不会特别剧烈,是一项适合所有人的运动。
一直以来,人们就在争论这个话题,有的人喜欢快点走,有的人反倒喜欢慢点走。
其实,在调查随访47万人,统计数据之后,有些学者给出了我们答案,最长寿的走法应该是快点走。
一、随访47万人。
身体健康一直是人们关心的话题,特别是心肺功能以及肌肉力量,有时我们判断某些疾病的发病率和死亡率,考量的因素就是这两个。
为了衡量心肺功能,有些人就开始了仔细的研究,这些研究人员来自英国莱特斯大学,他们以平时走路速度为侧重点,把人群分成了几类。
1.缓慢行走。
2.稳定或者平均速度行走。
3.轻快行走。
除了平时行走的速度之外,研究人员还评估了人们的沃利体重指数、腰围等与健康相关的数据。
在开始研究之后,研究人员的数据越来越多,最后总共纳入的参与者人数甚至达到了502,614。但有很多数据并不完整,能够用得上的数据达到474,919份。
换句话说,整个研究内容涉及多达47万人。
从这一角度讲,这个研究的结果还挺靠谱的。
但结果怎么样呢?
二、走路快,能多活15~20年。
在47万人中,男性约21万人,女性约25万人。这些参与调查的人年龄普遍较大,平均年龄甚至高达58.2岁,但是体重保持得还不错,身体指数只有26.7。
在某种意义上讲,这些人可并不都算是胖人,而是相对标准的体重。
随访时间长达6.97年,也就是说在差不多7年的时间中,研究人员对这些人进行了随访调查,非常遗憾的是,在研究当中有12,823人死亡,其中女性死亡达5153人,而男性死亡达到7670人。
但是,在7年的时间中,这些死亡人数能说明什么呢?
如果您看到标题,一定已经知道了答案:
走路快的人可能更长寿,而且长寿时间甚至可以高达15~20年。
其中,女性的预期寿命可能达到86.7~87.8岁,而男性的预期寿命是85.2~86.8岁。
而且,越瘦的人走路越慢的话,寿命可能也就越低,在体重指数小于20的慢走者中,女性的预期寿命是72.4岁;而男性就更要警惕了,他们的预期寿命是64.8岁。
看看86.8岁和64.8岁,这一看能差上20岁呢。
所以,学者们得出了结论,快点走的话,预期寿命可能就更长,无论是瘦人还是胖人,都建议快点走。
三、快点走,一定长寿吗?
看到这里很多人就得出了结论,以后走路一定要快点走了,可是这种说法真的靠谱吗?
这个问题还是应该辩证着看。
首先,体重轻的人行走速度和他们的身体状况有很大的关系。身体比较轻,并不是一件好事,这很有可能代表他们的骨骼肌并不丰富或者营养状况堪忧。
所以,对较瘦的人来说,普通指数和行走速度可以初步判断他们的身体状态,要么是虚弱,要么是营养不良。这些人对身体的要求非常高,稍有不慎就可能导致感染或其他慢性疾病,甚至因为跌倒而出现骨折。
所以,行走速度对健康或者预期寿命的判断是有一定科学依据的,可不是随便说说。
但是,另一方面,也正是因为如此,走路慢可能就是身体虚弱或发生疾病的信号。
有些人可能本身就有传染病或慢性疾病,这种疾病的发生发展都会导致身体虚弱和走路缓慢,所以他们的预期寿命也会有所下降。
这就是“鸡生蛋和蛋生鸡”的问题了。
总不能拿一堆病人的数据和健康人做对比,然后证明病人活得就是短,这就太牵强了。
总结。
那平时,我们到底应不应该快点走呢?
具体情况具体分析吧,如果身体耐力够的话,快点走是一项很好的有氧运动,每天走一段时间对身体的肌肉也非常有益,还可以有效改善心肺功能。
但是,慢点走就有错吗?
也不是,只要是运动,无论快慢都是对的。
别停下来,运动起来,身体就会好起来。
参考文献
Zaccardi F, Davies MJ, Khunti K, Yates T. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy: A UK Biobank Observational Study. Mayo Clin Proc. 2019;94(6):985-994. doi:10.1016/j.mayocp.2018.10.029
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