1习惯成“肾脏杀手”！名医授4招护肾抗老

肾脏是人体重要的排毒器官，但它的功能远不止于此。医生指出，肾脏中存在一种“长寿蛋白”，与人体抗衰老机制密切相关。当肾功能下降，长寿蛋白也会随之减少，进而加速身体老化。

Klotho蛋白与肾脏健康密不可分

肾脏科医生洪永祥曾遇过一位50多岁的男性患者，平常最自豪的就是自己看起来年轻、精神好，却每天久坐办公室、下班追剧、假日睡到中午，导致肾功能老化特别快。这位患者开玩笑说：“洪医生，我保养脸就花不少钱了，难道肾脏也要擦保养品？”

洪永祥告诉该名患者，脸可以擦保养品，肾脏可没有那么简单！但肾脏有一个抗衰老的密码，也就是长寿蛋白“Klotho蛋白质”，保护肾脏就是保护抗衰老蛋白。

洪永祥说明，Klotho常被称为“长寿蛋白”或“抗衰老蛋白”，Klotho（α-Klotho）蛋白最主要的来源是肾脏，尤其是肾小管是它的非常重要来源之一。它参与磷与维生素D的代谢调节，也与血管健康、细胞老化及肾脏功能密切相关。

1997年，研究人员在《Nature》发表经典研究，发现小鼠的Klotho基因发生缺陷后，会出现类似加速老化的多种变化，这项研究让医学界开始重视Klotho在老化过程中的角色。

更值得注意的是，2024年发表于《Clinical Kidney Journal》的系统性回顾与统合分析，纳入14项研究，发现慢性肾脏病患者的Klotho浓度较低，与肾病恶化及死亡风险较高有关。

40岁后长寿抗衰老秘诀

洪永祥强调，目前没有充分证据证明吃某一种食物就能显著提高人体Klotho蛋白，但可透过以下方式保护肾脏：

1. 动起来：规律有氧运动加上适度肌力训练。2024年一篇运动与慢性肾脏病的统合分析发现，运动介入与Klotho浓度上升有关。运动不只是燃烧卡路里，也可能影响身体的老化相关讯号。

2. 控制血压与血糖：高血压、糖尿病是肾脏的大敌。定期检查血压、血糖、肌酸酐、估算肾丝球过滤率及尿白蛋白，比盲目追求某个抗衰老指标更实际。

3. 吃得均衡：少盐、少加工食品，避免长期高蛋白饮食及乱吃来路不明的保健品。若已经有慢性肾脏病，钾、磷、蛋白质的摄取量更要依个人肾功能调整。

4. 睡好、戒烟、维持健康体重：不要以为熬夜后喝杯咖啡、吞几颗保健品，就能把身体的损耗全部补回来。

洪永祥提醒，40岁后真正的抗老不是追求看起来年轻，而是好好保护肾脏抢救Klotho蛋白，让血管、肌肉和肾脏陪你健康走得更久。

肾脏中存在一种“长寿蛋白”，与人体抗衰老机制密切相关。当肾功能下降，长寿蛋白也会随之减少，进而加速身体老化。