血液太“黏”的5个信号 不注意可能变血栓

血栓形成主要有三大因素：血流瘀滞、内皮受损和高凝状态，预防也要从这三方面入手。

首都医科大学附属北京安贞医院呼吸与危重症医学科主任医生万钧表示，其中，高凝状态是指血液中凝血物质增多，血液黏稠度升高，从而更易形成血栓。

10月13日是世界血栓日，《生命时报》综合多位专家观点，从血液黏稠度角度，教你预防血栓。

很多人觉得血液黏稠就是血脂高，其实不然。

上海市第六人民医院心血管内科主任医生陆志刚表示， 血脂是存在于血浆中的中性脂肪，包括甘油三酯、胆固醇等。血液黏稠可能是高血脂导致的，但决定血液黏稠度的并不只有血脂一个因素。

人体的血液好像包容了许多物质的一种特殊液体，其中组成溶液的任何一种物质增加了，都会使溶液的浓度加大，变得更“稠”。如果溶解物质的量没有变，而水少了，浓度也会加大。

对于血液来说，不仅血脂高了，血液黏稠度会增加，血液中的血小板多了、血糖高了，或出现了其他异常的大分子物质，血液黏稠度都会升高；水少了，血液黏稠度也会升高。

阜外华中心血管病医院心力衰竭科主任医生刘洪智表示，血液黏度升高，血液流动减慢，大量脂质、脱落的细胞等易沉积在血管内膜上，血中纤维蛋白、血小板等趁机在异物上聚集，使血管腔狭窄，甚至形成血栓，更加阻碍血液的正常流动。

血液太“黏”的表现

湖南中医药大学第一附属医院护理部主管护师杨楠提醒，中老年人和有心血管病的人，要特别注意血液黏度。因为血液黏度升高后，流经一些小血管时容易形成栓子，小血栓如果发展成大血栓，可能发生严重的血管阻塞。

出现这5个表现，可能就是身体在提醒你血液黏稠了。

1.晨起头晕

早晨起床后，感觉头脑不清醒、昏昏沉沉的。这可能是血液黏稠度升高，血流速度减慢，血氧量下降，大脑得不到及时的营养供给导致的。

2.饭后犯困

吃饱后就困，这是消化食物让大量血液流入胃肠血管，大脑血液减少所致。不少人都有此症状，但血液黏稠或有脑血管动脉硬化的人，这种困倦状态出现得更频繁。

3.晚上睡不着

血液变得黏稠时，无法实现正常的全身循环，人的精神就可能处于亢奋状态，难以入眠。

4.下蹲时胸闷

下蹲时，流回心脏的血液会减少，若血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时交换，会使肺、脑等脏器缺血，出现胸闷、憋气等机体缺氧现象。

5.劳动后嘴唇发紫

嘴唇没有表层皮肤，属于黏膜，对血液循环非常敏感，正常情况下，它应该是粉红色的。如果劳动后嘴唇呈紫色，可能是血液黏稠，导致含氧量减少所致。

一旦发现存在以上一项或多项症状，建议及时就医检查，以明确是不是高黏血症导致的。

5件事有助降低血液黏稠度

血液动力正常、流得顺，血管才健康，生活方式上要注意以下几点。

合理饮水

人体约60%由水组成，血浆中有90%以上都是水。当机体缺水时，血浆容量减少，血液出现浓缩倾向，血液黏滞性增加，会加重心脏负担。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和的气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天要喝水1700毫升、成年女性喝水1500毫升。

膳食平衡

多吃粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，少吃动物内脏和肥肉，限制油腻油炸食品。烹调用油少用动物油，每天控油在25~30克，盐摄入量每天不超过5克。

戒烟限酒

烟草含有数千种有害物质，造成血管内皮损伤和动脉粥样硬化。常饮烈性酒或大量饮酒，会让血压升高，心率加快，增加脑出血风险。

坚持运动

南方医科大学南方医院心血管内科主任医生许顶立表示，长时间久坐会使血液流通不畅，每天最好进行30~60分钟中等强度的有氧运动。

坐着时可通过踮脚勾脚、扩胸拉伸等动作促进血液循环。

调节心情

笑能释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，血压也会相对稳定。