睡不够糖尿病、睡太多胃出事 最抗老时数曝

睡太少身体撑不住，睡太多也未必比较健康。医生李思贤分享50万人研究指出，睡眠时数与不同器官老化速度有不同关联 ，睡太少与第二型糖尿病、高血压等6种疾病风险上升有关；睡太多则跟慢性阻塞性肺病、胃食道逆流等4疾病有关，还会加快脑、心、肺老化速度。睡眠落在6.4到7.8小时的区间里，衰老程度最低。

家医科医生李思贤在脸书粉专指出，哥伦比亚大学团队最新发表在《Nature》的研究，分析英国生物银行近50万人的资料，利用机器学习建立涵盖23个器官系统的“衰老时钟”，进一步比对睡眠时间与实际器官老化速度，发现睡眠时间与身体衰老呈现U型曲线。

李思贤进一步指出，每晚睡6.4至7.8小时的人，整体衰老程度最低；反之，睡眠时间过少或过多，都与身体老化加快有关。研究显示，每晚睡不到6小时，与忧郁、焦虑、肥胖、第二型糖尿病、高血压及缺血性心脏病等风险上升有关。

至于睡眠时间超过8小时，李思贤指出，研究则发现与慢性阻塞性肺病、气喘、胃炎及胃食道逆流有关，且大脑、心脏、肺脏及免疫系统的老化速度也会跟著加快。他直言，与其一直纠结“几点睡”，不如先确认自己每天的睡眠时间，是否落在6.4至7.8小时这个区间。