注意：一个日常习惯，大大减低过早死亡风险

美国一个医学研究发现，一个简单的日常习惯可能大大减低过早死亡的风险，尤其是心脏病死亡风险。这个习惯无须拥有健身房会员资格，那就是简单的爬楼梯运动。

这项研究结果发表于“美国心血管药物期刊”，是由东英吉利大学（University of East Anglia）跟诺福克及诺里奇大学医院（Norfolk and Norwich University Hospital）的研究人员领导进行分析。

结果显示，与不爬楼梯的人相比，爬楼梯的人死于心血管疾病的风险降低39%，死于任何原因的风险降低24%。

该大学辖下诺里奇医学院的心脏科临床教授瓦西里乌（Vassilios Vassiliou）在新闻稿中表示：“心血管疾病是全球的主要死亡原因，其在1990年至2019年的病例数目翻倍。”

上述研究人员回顾了近1900项研究后，分析来自九项研究逾48万人的数据，当中追踪年期中位数为14年；研究参与者包括年龄在35岁至84岁之间的健康人士及有心脏病史的人士。

研究结果显示，爬楼梯与较低的死亡风险之间存在关联，但却不能直接证明爬楼梯有助延长寿命。

爬楼梯是一种简单而有效的运动方式，因为这运动需要身体反复对抗地心吸力。这亦是一种低冲击运动，涉及多个肌肉群参与其中，同时能增强心血管功能，对提升力量有助益。

上述研究中一个重要的分析显示，每天爬六层楼梯可能带来最大益处。不过，研究人员就此表示，还需要更多的研究，才能确定最佳的爬楼梯量。

其中一名研究员帕多克（Sophie Paddock）指出：“我们研究的一些结果表明，爬楼梯越多，对健康的益处越大。然而，即使是微小的改变，也会产生可以量度的影响。”

瓦西里乌教授亦称，全球超过四分之一的成年人未能达到建议的运动量。静止不动的生活方式、吸烟、不良饮食习惯和肥胖，都是导致心血管疾病的因素。

研究人员表示，爬楼梯是一种无需花费的运动方式，可以融入家居、职场和公共场所中轻松进行，是那些没有太多时间或不方便运动的人一个很好的运动选择。

不过，研究人员也提醒，爬楼梯未必适合所有人，特别是行动不便或有关节疾病的人。