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“大多数快餐的钠含量都比较高”，她说，“有些快餐店提供沙拉等更健康的选择，但Costco的菜单选择很少”。
下面5种食物被认为是Costco 最不健康的食品。
1.全牛肉或波兰香肠热狗
卡路里： 505（波兰香肠）/ 580（全牛肉）
总脂肪含量： 33克（波兰香肠）/34.5克（全牛肉）
钠含量： 1790毫克（波兰香肠）/ 1620毫克（全牛肉）
蛋白质： 21克（波兰香肠）/23克（全牛肉）
如果你想吃得健康一点，还可以撒上一些洋葱丁。“说到底，热狗算不上健康食品”，杰林说道。
2.披萨片
Costco的披萨片又大又便宜，但真的咸，你要是在Costco美食广场买披萨片，最好同时买点饮料。
卡路里： 650（意大利辣香肠）/ 710（奶酪）
总脂肪含量： 24克（意大利辣香肠）/ 28克（奶酪）
钠含量： 1740毫克（意大利辣香肠）/ 1780毫克（奶酪）
蛋白质： 34克（意大利辣香肠）/41克（奶酪）
令人惊讶的是，芝士披萨片的钠含量更高——如果你正在控制钠的摄入量，就应该记住这一点。
3.鸡柳和薯条
这是一个油炸组合，所以肯定是不那么健康的。
卡路里： 1430
总脂肪： 85克
钠： 3400毫克
蛋白质： 47毫克
要特别注意钠含量和卡洛里，都很高。
“因为是Costco，所以所有东西的分量都很大”，杰琳说，“如果你想控制卡路里摄入或达到某些营养目标，在这种情况下，分享是个好主意”。
4.肉汁奶酪薯条
卡路里： 1290
总脂肪： 58克
钠： 3530毫克
蛋白质： 26克
5.蒙特利尔熏肉三明治
卡路里： 630
总脂肪： 37克
钠： 2080毫克
蛋白质： 39克
此外毕竟含有熏肉，如果味道不错，但增加了这款食品的不健康度。
杰琳建议，如果你想减少糖分摄入，可以点无糖汽水或苏打水，“你也可以把苏打水和含糖量更高的饮料混合，各一半，这样更能减少糖分摄入”。
她指出，如果你的饮食中已经包含大量的全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白，那么偶尔在 Costco 餐厅吃一顿饭也是可以的。
她说：“关键在于要把它和你吃的其他东西平衡起来”。
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