爱出汗和不爱出汗的人，谁更健康？

即使已经立秋一阵子，很多地方天气还是很热，刚出门就一身汗，全身都黏糊糊的，非常难受！

可有些人却说：多出汗其实不错，排毒减肥都是好处，正好省了汗蒸的钱。

真的是这样吗？

当环境温度低时，它会命令棕色脂肪组织产热、骨骼肌颤栗（觉得冷时浑身发抖）、收缩血管，开启“产热模式”。

当环境温度高时，它会通过加速水分蒸发、扩张血管的方式启动“制冷模式”，汗腺就是最听话的“小兵”，它会玩命出汗，汗液蒸发时会带走热量，让身体冷下来。

出汗除了能降温，还在很多领域冲锋陷阵，为身体的和谐发展贡献力量。比如可以维持皮肤健康、平衡体内的微量元素等。

理想很丰满，现实很骨感。我们一个个来看。

1. 多出汗能排毒吗？

都说出汗可以加速排出人体内的毒素，还有人想靠着多出汗防病、治病。这个听起来吸引力十足，但是迄今为止几乎没有有力的证据支持这些。

汗液99%都是水，只有不到1%是氯化钠（也就是盐的主要成分）、钾、尿素氮等，几乎可以当做纯水来看。

一定程度上，出汗确实能排出一些体内代谢废物和毒素，但是相对于身体其他途径的排泄方式（如肝脏、肾脏和胃肠道的排泄）来讲，作用很小，并不是人体的主要排泄途径[2]。

也就是说，多出汗并不会起到很大的排毒作用。

想要身体健康，还是管住嘴、迈开腿、睡好觉，来得更实际一些。

2. 多出汗能减肥吗？

看看上面，汗液的主要成分是水……

你靠出汗减掉的体重也是水，只要一喝水就很快回来了，何必让自己受这个罪呢！

快速出汗时丢失最多的是水，其次是电解质，比如氯化钠和少量的钾，一下子出汗太多可能会影响体内水分和电解质的平衡，导致各种不舒服，比如头晕、没有力气、抽筋等。

再加上出汗会导致尿量减少，如果不喝水，会导致一些主要从肾脏排出的“毒”物蓄积，比如尿酸、肌酐等。

每个人出汗多少，主要取决于身体汗腺对交感神经的活动情况，以及身体对交感神经刺激做出反应的强弱。主要和基因、自身身体情况有关[5]。

一般来说，男性相对于女性来讲，更容易出汗；体重越大的人，出汗也较多；下午较上午更容易出汗。

就像上面说的，出汗是身体为调节体温而表现出的一种有益于身体的生理现象，但是有一些不正常的出汗，却有可能是某些疾病所致，是需要及早就医诊治的。

1.多汗症

多汗症分为原发性多汗症和继发性多汗症。

如果没有其他原因，全身或者局部（比如腋窝、手掌、足底、脸等部位）大量过度出汗，会将衣服、鞋子打湿，严重影响生活，最好去看下医生。

2.少汗症

当出现以下症状时，要考虑患有无汗症或少汗症：全身或身体的某个部位很少出汗或不出汗；还伴随着头晕、肌肉痉挛或无力、面部潮红、感觉热等症状。

这下都有数了吧！

别在意自己出汗多还是出汗少了，健健康康最重要！