大脑也能老得慢 养成4习惯脑龄小8岁

　　想要拥有更年轻的大脑吗？养成一些简单生活习惯也能做得到。医师表示，大脑老化会增加罹患失智症、阿兹海默症和认知能力下降的风险，但这并非不可避免。根据研究，透过确保充足睡眠、维持良好社交网络、保持乐观心态以及学习如何减压延缓大脑老化，脑龄甚至能比实际年龄年轻8岁。

　　脸书粉专“江守山医生”发文表示，美国佛罗里达大学1项研究发现，遵循一些简单生活习惯的人，在核磁共振扫描中，大脑看起来比实际年龄年轻8岁。该研究团队追踪128人的大脑健康状况，其中大多数人患有膝关节炎引起的慢性疼痛。慢性疼痛是导致大脑老化的常见因素之一，低收入、教育程度低和社会环境劣势也也可能对大脑老化造成影响。

　　研究结果显示，这些不利因素的影响，通常会随时间逐渐减弱；那些能够克服相关问题，并养成良好生活习惯的人，其大脑老化速度会更慢。

　　此外，研究人员并进一步发现，日常生活只要从保持充足睡眠、维持社交、乐观态度及学习纾压着手，就能有助延缓大脑老化。而且，这种较慢的老化速度在为期2年的研究中，也能持续存在。

情境照（图取自freepik）