这3种异常，或暗示肾脏快要“撑”不住了

老周退休后，最大的爱好就是每天早晚出去散步。

有段时间，他总觉得脚有点不对劲。刚开始是鞋子越来越紧，脚背有点发胀，他以为是天气热、水喝多了。

后来洗脚时，他发现脚踝一按就是一个坑，半天都弹不回来。没过几天，晚上睡觉时两只脚还总是发痒，皮肤干得直掉皮。

老伴劝他去医院看看，可老周觉得脚上的小毛病没什么大不了，坚持说“年纪大了，都这样”。

直到一次体检，医生告诉他，肾功能已经出现了异常，幸亏发现得还算及时，不然继续拖下去，问题可能越来越严重。

一、脚上出现3种异常，或暗示肾脏快要“撑”不住了

不少人每天都在走路，却很少认真看看自己的脚。

事实上，脚离心脏最远，血液循环和体液变化都会比较明显，一旦肾功能下降，有些异常很容易先出现在脚上。

第一种：脚和脚踝总是浮肿

如果早晨起床脚就发肿，或者下午、晚上鞋子越来越紧，用手按一下脚踝还能留下凹陷，这种情况要留意。

肾脏的重要工作就是帮助身体排出多余的水分和钠。如果肾功能下降，水分排不出去，就容易在身体低垂部位堆积，脚和脚踝往往最早出现水肿。

当然，并不是所有脚肿都是肾病，长时间站立、静脉曲张、心功能异常也可能导致水肿。如果浮肿持续存在，还伴有泡沫尿、乏力等表现，就别一直拖着了。

第二种：脚部皮肤异常干燥、瘙痒

有些人明明没有脚气，却总觉得脚发痒，皮肤越来越粗糙，擦再多润肤霜也没有明显改善。

这是因为肾功能下降后，体内代谢废物可能逐渐堆积，容易刺激皮肤神经，引起瘙痒。与此同时，皮脂分泌减少，皮肤也更容易干燥。

如果这种瘙痒持续时间较长，又找不到其他原因，建议检查一下肾功能，而不是一味买止痒药膏。

第三种：脚底发麻、感觉迟钝

走路时觉得脚底像踩棉花，或者总感觉麻木、刺痛，有时连冷热都不太敏感。

很多人会想到糖尿病，其实一些慢性肾病患者，也可能因为代谢异常影响周围神经，出现脚部感觉减退。

尤其是年龄较大的人，如果脚麻越来越明显，还伴有身体疲劳、食欲下降等情况，更应该及时就医检查。

二、肾脏变差，不只是脚会提醒，身体还有这些变化

肾脏很能“忍”，很多疾病早期没有明显疼痛，所以不少人都是等到检查时才发现问题。

除了脚部变化，还可以留意几个比较常见的表现。

1、尿液发生变化

比如泡沫明显增多，而且很久都不散；尿液颜色异常；夜尿次数越来越多，这些都值得关注。

偶尔一次变化不用太紧张，但持续出现，就要检查尿常规和肾功能。

2、总觉得没精神

很多人把疲劳归结为没睡好，其实肾功能下降后，体内毒素排泄受到影响，人容易出现乏力、没劲、注意力下降。

如果休息后还是缓解不了，就不要只想着补觉。

3、食欲下降、恶心

肾功能变差后，代谢废物在体内积聚，有些人会觉得嘴里发苦、没有胃口，甚至吃一点就恶心。

这些表现虽然没有特异性，但和脚部异常一起出现时，更要提高警惕。

平时体检时，不妨把尿常规、血肌酐、尿素氮、尿蛋白等检查纳入常规项目，比等身体出现明显症状再检查更有意义。

三、想让肾脏少受累，生活里这几件事别忽视

很多慢性肾病，并不是一天形成的，而是长期生活习惯慢慢积累出来的。

1、不要长期憋尿

尿液长时间停留在膀胱里，不仅容易增加尿路感染风险，也可能影响泌尿系统健康。

有尿意时及时排尿，是一个简单却很重要的习惯。

2、不要乱吃止痛药

有些人腰酸腿疼、关节疼，止痛药一吃就是好几天，甚至长期服用。

部分非甾体抗炎药如果长期、大量使用，可能增加肾损伤风险，尤其是老年人，更要遵医嘱使用药物。

3、控制盐分摄入

口味太重，会增加肾脏负担，还容易影响血压。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐摄入量尽量控制在5克以内，做饭时少放一点盐，少吃腌制食品、加工食品，对肾脏和血压都有好处。

4、把血压、血糖管好

高血压和糖尿病，是慢性肾病最常见的危险因素。

不少人的肾病，就是长期血压、血糖控制不好，一点一点发展出来的。

按时监测指标，坚持治疗，比等出现症状再处理更重要。

另外，平时保持规律作息、适量运动、戒烟限酒，也都有助于维护肾脏健康。

故事里的老周，后来按照医生建议调整了生活方式，坚持复查，肾功能逐渐稳定下来。再回想起自己最开始脚肿、脚痒时，他才明白，身体其实早就给过提醒，只是自己没有当回事。

结语

脚虽然离肾脏很远，却有可能成为健康的一面“小镜子”。平时洗脚、换鞋的时候，多看一眼、多留个心，说不定就能早点发现问题。

身体发出的每一个信号，都值得认真对待。平时多观察、多体检，别等小问题拖成大麻烦，照顾好肾脏，也是在照顾未来的自己。