俯卧撑做不到10个的人 心血管风险翻倍？

一项来自哈佛大学的最新研究显示，一个人能做俯卧撑的次数，可能是其心脏健康和心血管疾病风险的一个简单指标。能够进行更多这类锻炼，与晚年心脏问题风险的显著降低存在密切关联。

据每日邮报报道，为了探讨俯卧撑能力是否与未来心血管健康相关，哈佛大学的研究人员进行了一项长期追踪研究。他们对1100多名中年消防员进行了长达10年的健康监测。

一组俯卧撑，测出未来十年的“伤心”概率

据研究人员介绍，在研究开始时，参与者被要求尽可能多地做俯卧撑，直到感到疲倦或完成最多80个动作为止。在接下来的十年里，研究人员密切监测他们的健康状况，并记录了包括冠状动脉疾病和心力衰竭在内的任何心血管疾病。在长达十年的随访期间，共记录了37例与心血管疾病相关的病例。

在对数据进行深入分析后，研究人员发现了一组令人震惊的对比数据：

11个或以上：能够完成11个或更多俯卧撑的男性，与不能做超过10个动作的男性相比，患心血管疾病的可能性降低了64%。

21个或以上：能够完成21个或以上俯卧撑的人，在接下来的十年内心脏病风险降低了75%。

40个或以上：能够一次性完成40个俯卧撑的参与者，其未来十年的心脏病风险暴跌了96%。

更让人意外的是，数据分析还显示，俯卧撑的能力甚至比传统的跑步机测试结果，更能精准预测未来的心脏风险。

不是因为动作本身，而是因为它折射出的“隐形体能”

为什么小小的俯卧撑能有如此大的预测威力？

研究人员认为，俯卧撑的重要性不仅在于衡量上半身的力量，它更是一面镜子，直观地反映了心血管系统的效率和承受体力消耗的能力，这使其成为评估整体体能水平的一个实用且易用的指标。

研究人员进一步解释说，能够做更多俯卧撑的人，通常在日常生活中拥有更健康的体重、更好的血压以及更高的体育活动水平，这些因素已知对心脏健康有长期的积极影响。

中年男性体能分水岭！哈佛研究：俯卧撑做不到10个的人，心血管风险翻倍。

不过，研究人员也确认，该研究属于观察性质，这意味着它并不能证明做俯卧撑这一动作本身能直接降低心脏病风险，但它确实有力地表明，良好的整体体能与这些疾病风险降低之间存在强烈的关联。此外，研究人员指出，这些发现仍需更多研究来判断是否同样适用于女性或其他人群。

哈佛大学物理医学教授爱德华·菲利普斯博士对此表示：“俯卧撑的次数能快速反映肌肉力量和耐力，这是一种简单易懂的方式，方便每个人追踪并逐步提升自己的体能水平。”也就是说，虽然你不需要把俯卧撑当成拯救心脏的唯一灵丹妙药，但如果你想知道自己的身体底子究竟如何，不妨今晚就趴下测一测。