用降噪耳机的年轻人 面临耳朵“过劳死”风险

对很多人而言，耳机已经成为他们的外置器官，出门忘带耳机，如同二营长上战场没带意大利炮，堪比当街“裸奔”。

耳机一戴，走路带风，谁也不爱；耳机一摘，坐立难安，焦虑难耐。

没有耳机对于打工人而言，就像鱼失去了水。

试想早上7点半的地铁车厢里充斥着机械运行的嗡鸣声、此起彼伏的短视频外放声、打开游戏的Timi启动音、邻座小学生热烈讨论游戏“战况”的交谈声……这时，你只需熟练地从口袋里掏出耳机，开启降噪模式。

世界安静了。

这几乎是当下城市年轻人的标准画像。无论是在地铁、公交，还是在办公室、在咖啡店、在深夜的出租车上，耳机和手机一样，成了年轻人的“半永久”器官。尚普咨询集团发布的《2025年中国耳机耳麦市场洞察报告》显示，26至35岁人群占据耳机消费市场38%的份额，18岁至25岁占27%。

年轻人的生活几乎让耳朵“全年无休”，5月13日，“降噪耳机受害者出现”登上微博热搜榜第二，有不少年轻人分享因经常使用降噪耳机，出现频繁耳鸣和突发性耳聋的情况。

据世界卫生组织估计，预计到2050年，将有近25亿人有一定程度的听力损失，超过7亿人将需要听力康复。

人们花几百甚至数千元买的降噪神器，有可能在不知不觉间让耳朵“过劳死”。

年纪轻轻确诊耳聋

有网友在社交平台上晒出自己的就诊单，配文：20岁确诊了“突发性耳聋”。

她工作时习惯戴着耳机听歌，用音乐隔绝键盘敲击声、同事讨论方案的声音、此起彼伏的微信提示音组成的噪音。一天下午，她在连续听了几个小时的歌后，关掉音乐，但仍开启“主动降噪”模式。

大概20分钟后，她突然觉得左耳不太对劲，耳朵出现堵塞感，脑袋也开始发胀发沉。她停掉了手里的工作，骑电动车出门兜风，然而情况并未好转，晚上她看视频时，发现耳朵出现回声，持续到第二天，回声越来越大，最终门诊的检查结果为突发性耳聋，即在72小时内，由于内耳供血障碍等原因，听力突然大幅下降或丧失。

图源：“派派饲养员”

医生给出的诱因是近期神经性焦虑和熬夜，但是在该网友心里，她怀疑是蓝牙耳机的“锅”。

上海交通大学医学院附属第六人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医生时海波指出，佩戴降噪耳机与突发性耳聋在时间上的先后关系，并不构成必然的医学因果关系。

“炮弹爆炸所制造的爆震音导致的损伤是即刻的，但是生活、娱乐噪音的损害具有迟发性，接触这类噪声导致明显的听力损伤，可能需要3年至5年后才会显现出症状。

”时海波认为普通人放大了对于耳聋的焦虑，“播音员、接线员、装修工人等长期处于高噪音环境或需长期佩戴耳机的职业人群，是听力损伤的高危群体。听力损伤目前无药可治，重点应放在科学用耳教育与早诊早治上。”

值得注意的是，曾经主要与老年人挂钩的“耳聋”，正在加速向年轻人逼近。

图源：欧阳娜娜微博

2025年9月，《BMJ全球健康杂志》发布了由世界卫生组织领导的一项研究，研究主要作者、南卡罗来纳医科大学听力学家、世界卫生组织顾问劳伦·迪拉德估计，“全球有6.7亿至13.5亿，12岁至34岁的人存在不安全的听力习惯。”

有专家警告，一些看似平常的日常活动，正在不知不觉间损害年轻人的听力，包括戴着耳机睡觉、在嘈杂的公共交通上把音量调大、使用耳塞阻断背景音、参加平均分贝水平达到约100分贝的音乐会（安全限制仅为85分贝）。

主动降噪更像是“以毒攻毒”

礼礼平时睡眠浅，为了防止吵，她有将近半年时间都佩戴AirPods pro 2睡觉。

一个深夜，礼礼在睡梦中感觉耳朵很痒，她摘下耳机一摸耳朵，触感有点黏稠湿润，模糊中她打开手电筒，看到自己耳朵流血了，第二天醒来，她发现耳机橡胶圈上全是血迹。

这次经历让她不再敢把入耳式降噪耳机当成普通耳塞，之后她购买了专用的耳塞、耳蜡。这些耳塞体积小，回弹慢，侧睡不会压着耳廓。偶尔需要降噪耳机时，她会不连接蓝牙使用耳机。

在失眠、“声敏”、感官过载的人群心里，降噪耳机堪比世界最伟大的十大发明之一。

图源：《花束般的恋爱》剧照

降噪耳机通过两种方式减小噪音，被动降噪与主动降噪。被动降噪一般通过物理屏障，比如把手指头塞进耳朵里，外面的声音自然就会变小。主动降噪（ANC），即通过制造一个“反向波”，用一种声波去抵消噪音的声波。

主动降噪的原理更像是“以毒攻毒”，这种方式对于持续不断的、低频的、有规律的声音最为有效，比如空调外机的嗡鸣声、飞机引擎声，但对于突然的声音，比如地铁里小孩的尖叫声，或者老板突然喊你的名字，降噪耳机对此就无能为力。

其实，耳机的降噪功能不只是在隔绝噪音，还是在用低成本建立心理边界和精神屏障。

图源：《努力克服自卑的我们》剧照

最近热播韩剧《努力克服自卑的我们》中，男主黄东满的头戴式降噪耳机出镜率奇高，不少观众纷纷发帖求问男主同款耳机型号。

黑暗中，黄东满戴着索尼的降噪耳机，在生活和工作中受挫的他几乎快落泪，但是他选择把情绪藏进耳机。他扯出一个假笑，用皮鞋打着节拍，跟随音乐摇晃脑袋，试图抵抗流泪的冲动，却不自已地用头撞了5下车窗玻璃。

大多数人都经历过类似的场景，在回家的末班车上，戴着耳机，“把世界调成静音模式，聆听破防的声音。”

不想社交的i人，不想听同事聊八卦的打工人，不想听父母唠叨的中学生，他们戴上耳机，沉浸在自己的精神自留地，“我能不能听见是一回事，但当我戴上耳机，释放出的信号是，我不想和你说话了”。

当人们对降噪的需求越来越极致，大量用户开始抱怨，为什么耳机的降噪越来越被削弱？

2025年11月，苹果推送了AirPods Pro 2固件8B21，相关论坛社区里出现了大量吐槽，“降噪没以前强了”“像从关门变成拉窗帘”“主动降噪变得不稳定”，甚至有用户自己做测试，发现产品对部分频段的降噪能力明显下降。对此，苹果官方并未公开承认削弱降噪。

但是，聪明的网友已经“研发”出“苹果全聋套餐”，用AirPods pro叠戴AirPods Max，实现1加1大于2的降噪效果。

拿什么拯救你，我的听力

当代年轻人可以出门不带钱包，但是不能通勤路上不戴耳机。市场上耳机的类型也“卷”得堪比考研。

有睡眠障碍的人把入耳式耳机当成耳塞，一整晚降噪纵享丝滑睡眠；游泳爱好者再也不用枯燥地数圈数，骨传导耳机让水下游泳也能自带BGM；音乐发烧友为了“煲机”，哪怕压低颅顶，也要把头戴式耳机焊在头上。

最近，几十块的有线耳机掀起一场“千禧风”的文艺复兴，人们不再嫌弃总是缠成一团白色蜘蛛网的有线耳机，它变成时尚界的穿搭圣品，戴上仿佛代入《花束般的恋爱》女主，或者《想见你》的黄雨萱，脑内自动播放“所以暂时将你眼睛闭了起来”。

图源：《想见你》剧照

年轻人的生活，几乎让耳朵“永无宁日”，如此高频次地使用耳机，有人开始担心伤耳，也有人觉得“戴不戴耳机老了都会耳聋，不如趁年轻先享受”，耳机真的会致聋吗？

“长时间让耳朵处于工作状态，都会对耳朵产生危害，”知名耳科专家时海波表示，“降噪耳机本身的出发点是好的，比如用物理隔绝或者声学拮抗的方式消除噪音，从而减少环境噪音对听力的叠加损伤，但其本质是减轻损害而非保护耳朵。”

如何科学用耳和使用耳机，时海波认为网上流行的“60-60”原则（即每次戴耳机不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%）并不适合每个人，他建议耳机的使用音量应该为“能听清楚”的最小音量。“

鸟类的耳蜗毛细胞是可再生的，但是包括人在内的哺乳动物，其耳蜗毛细胞是不可再生的，毛细胞的损伤是渐进的过程，当检测出听力损伤，意味着耳朵里的毛细胞至少出现30%的损伤，如果这时开始重视并治疗，尽管不能恢复到原状，但可以及时终止被损伤的状态。”时海波说。

合理用耳，记得下次戴上耳机享受岁月静好时，别忘了耳朵里的毛细胞正在替你负重前行。