心理健康的昼夜节律：早上心情确实更好

　　事情到了早上确实会变好。伦敦大学学院的研究者用数据证明了这条老话。他们使用了UCL新冠疫情社会研究中49218名英国成年人的数据，在2020年3月到2022年3月的两年间，每人平均被重复测量了18.5次，总观察量接近100万。

　　线性混合效应模型的结果非常清晰。抑郁症状、焦虑症状、幸福感、生活满意度和人生价值感都呈现一致的昼夜节律：清晨分数最佳，午夜最差。抑郁症和焦虑症从早到晚的差异可达标准差的10%，幸福感类指标可达15%。这在统计学和临床上都是显著的量级。

　　研究者也考察了星期几和季节的效应。心理健康在夏季显著优于冬季，这个效应在所有指标上都很稳健。周几的效应更复杂：周日通常更好，周三和周四抑郁和焦虑更高。更有趣的是，时间与星期几有交互作用：工作日早晨症状较高但全天变化较小，而周末早晨症状最低但全天波动最大，到午夜达到最差。

　　研究者给出三条实际建议。研究设计上，所有心理健康调查都应记录并校正填写时间。干预递送方面，午夜前后不应是心理健康服务的低谷时段。公共卫生规划上，冬季和周三需要最多资源配置。

（示意图）