糖尿病人节后这样做 血糖降得好

春节尾声，糖尿病人如何稳住血糖?这份“收心攻略”请收好!

朋友们，春节的喧嚣渐渐远去，桌上的剩菜还在，但假期余额已经不足。对于糖尿病患者来说，这几天可能过得有点“心惊胆战”——年夜饭的诱惑、亲戚的劝酒、茶几上的糖果瓜子……血糖像坐过山车一样起伏不定。

别慌!抓住春节的尾巴，做好这几件事，让您的血糖重回平稳轨道。

春节期间家家户户都备足了年货，现在该是清理的时候了。与其看着剩下的高糖高油食物忍不住动筷子，不如主动“断舍离”：

剩菜分类处理：油炸的春卷、裹着糖醋汁的排骨，能送人则送人，能倒掉则倒掉(健康比浪费更重要)。

茶几大扫除：把坚果、糖果、糕点收o翋o

餐。规律的进食节奏是血糖稳定的基石。

二、让身体“动起来”，消耗多余糖分

过节期间运动量普遍归零，现在该把运动提上日程了。

抓住碎片时间：不用非去健身房。饭后半小时，别急着坐下看电视，在家里慢走20分钟，或者下楼散散步。

简单有效的“微运动”：原地踏步、举举小哑铃、打打太极拳。运动能直接消耗血液中的葡萄糖，是天然的“降糖药”。

三、加强监测，心中有数

节后这一周，建议增加测血糖的频率，不要凭感觉。

重点关注餐后血糖：春节期间如果吃得比较丰盛，重点测一下三餐后2小时的血糖，看看饮食是否超标。

做好记录：把测的数值记下来，如果持续偏高，说明需要调整饮食或咨询医生。

四、调整心态，不因一顿饭而焦虑

最后，想对糖友们说一句心里话：如果春节期间有那么一两顿没管住嘴，血糖高了，千万不要过度自责，更不要因此自暴自弃。

糖尿病管理是场持久战，偶尔的波动很正常。重要的是，假期结束我们能及时“收心”，回归到健康的生活方式中来。

从今天开始：

清理掉桌上的糖果，

煮上一锅杂粮饭，

晚饭后下楼走一走，

睡前把血糖仪准备好。

您的身体会在一周内，给您积极的回报。

祝您新的一年，血糖稳稳，健康久久!