近日，一种名为“烟丝泡水”的戒烟方法在网络上悄然流传，引发了广泛关注和讨论。该方法称：将烟丝浸泡在温水里3分钟，把水含嘴里两分钟后吐掉，再抽烟就会产生生理性恶心。然而，这一方法真的安全有效吗？1月20日，首都医科大学附属北京朝阳医院循证医学中心（烟草依赖治疗研究室）主任、戒烟门诊负责人梁立荣接受人民日报健康客户端记者采访时表示，“烟丝泡水”戒烟法虽在行为干预上有一定理论依据，试图将吸烟行为与恶心、不适的生理感受强行关联，覆盖吸烟原本带来的愉悦感，从而形成心理上的排斥，但其效果因人而异，且往往不稳定，难以坚持。
梁立荣指出，吸烟成瘾涉及生理依赖与心理习惯的复杂交织，仅依靠“制造恶心感”并不能真正解决戒烟过程中的核心难题，尤其是无法应对因尼古丁戒断产生的焦虑、烦躁，注意力不集中等戒断症状，也无法为吸烟者提供健康的行为替代。因此，在国内外权威戒烟临床指南中，这类方法并不作为推荐手段。
“直接含漱烟丝浸泡液，对口腔黏膜、咽喉及消化系统的刺激和损伤是很大的。”梁立荣解释道，烟丝浸泡液中含有尼古丁、焦油、多种化学添加物及可能残留的农药，这些物质会直接接触口腔黏膜，引发充血、水肿甚至溃疡。如果部分液体被无意吞咽，还会刺激咽喉与食道，导致喉咙痛、烧心、恶心等不适。
此外，长期含漱烟丝浸泡液，烟草中含有的亚硝胺、多环芳烃等强致癌物，在液体状态下反复接触口腔黏膜，会增加口腔黏膜白斑甚至口腔癌、舌癌等病变的发生概率。同时，咽喉与食道长期受化学刺激，也可能增加慢性咽炎、喉炎及食道黏膜异常增生的概率。
在安全性与可控性方面，梁立荣认为，“烟丝泡水”法与规范的尼古丁替代疗法或处方药物相比，存在根本差异。戒烟药物经过严格临床试验验证，潜在不良反应可控，且能有效减轻戒断症状、降低吸烟渴求。“烟丝泡水”法不仅效果未经证实，且风险不可控，甚至可能带来严重的健康损害。
对于真正想戒烟的人，梁立荣优先推荐联合使用行为疗法和戒烟药物的科学途径。她指出，行为疗法可以辅助吸烟者识别并改变与吸烟相关的思维和行为模式，如通过戒烟热线、戒烟门诊咨询等方式获得专业指导。同时，指南推荐的一线戒烟药物如伐尼克兰、尼古丁替代疗法、安非他酮等，也能在减轻戒断症状方面发挥重要作用。
图片来自中国蓝新闻视频截图。
梁立荣强调，在戒烟的综合干预中，心理支持和行为调整同样重要。她建议，戒烟者应构建积极的戒烟认知，将戒烟视为一种自我关爱和健康投资行为；还要掌握烟瘾来袭时应对的技巧，如深呼吸、喝水或运动等方式，绕过饭后、酒局等“复吸陷阱”。她特别强调，戒烟不必只靠意志力硬扛，必要时借助戒烟门诊等专业力量，才能让戒烟变得更科学、更轻松。
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