这种洗澡方式，堪称脑出血“加速器”

冬天洗热水澡，对我们而言是再平常不过的事，但河南郑州一位13岁的男孩，却因此洗出脑出血，险些送了命！为什么洗澡，会导致脑出血？

1

热水澡这样洗

当心脑血管会崩溃

原来，新闻中的男孩前往澡堂洗澡时，特意在40℃以上的热水中泡了20分钟再搓背。谁料就是这样一个简单举动，却暗藏2个要命隐患，悄悄毁掉了他的脑血管健康！

通常情况下，人体洗澡时的舒适水温，推荐为30℃-40℃。超过40℃的水温，就属于过高温度，可能促使血管过度扩张，引起血压波动，进而增加脑缺血风险，加剧脑梗等意外发生。

2洗澡时间太久，脑血管很受伤

长时间沐浴或泡在过高的水温里，除了会进一步加速血管的扩张，引发血压波动，还可能使得身体大量出汗，升高血液黏稠度，增加血栓形成的风险，为心血管意外埋下隐患。

提醒大家，尤其是存在高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人群，应注意控制洗热水澡的时间，热水淋浴以5-10分钟为宜，泡澡则不宜超过20分钟，一旦出现不适需立即停止。

而除了洗澡的水温与时长以外，洗澡的时间没选好，也可能让我们的生命健康岌岌可危！

2

6个时刻洗澡

当心“命比纸薄”

1饿着肚子洗，血糖可能会“失控”

空腹状态下，身体的血糖水平也较低，而洗热水澡会促使体表血管扩张，加快血液循环，导致身体对能量的需求增加。若血糖供应不足，很可能引发低血糖反应，导致头晕、心慌，甚至晕倒！

2刚吃饱就洗澡，心脏容易超负荷

饭后，胃肠道需要大量血液来帮助消化，本身就会增加心脏泵血。此时洗澡，体表血管扩张，血压产生波动，会进一步加重心脏调节负担，严重可能诱发心慌、胸闷，甚至心绞痛等问题。

为了降低相关风险，建议饭后先等上1-2小时，让肠胃先消化一会儿再洗澡。

3运动完立刻洗澡，当心大脑会缺血

运动之后一身的汗，很多人都想赶紧洗澡舒服一下。但刚运动完时，身体正处于心率加快、毛孔打开的状态，马上洗澡，相当于让皮肤和肌肉“争夺血液”，会大大增加心脑缺血的风险。

除了可能增加头晕、全身无力等不适，严重还可能造成心梗乃至猝死！建议运动后先休息15-30分钟，等到体温、心率差不多平稳了再考虑洗澡。

4一起床就洗澡，警惕低血糖休克

有些朋友习惯在早上洗澡，但清晨刚起床时，身体处于饥饿状态，容易引起低血糖，导致休克；再者，早上6-10点是血压高峰期，此时洗澡无疑会加剧血压波动，增加心脑血管事件的发生风险。

5酒后洗澡，血压可能“超速”下降

喝酒后，酒精在人体内的代谢会起到一定扩张血管的作用，这时洗澡，会给身体一个“外界温度升高”的错误信号，进而加速血液循环以散热。

如此一来，体内血管大幅扩张，血压会迅速下降，引发头晕、恶心等不适，甚至可能造成摔倒受伤。如果是少量饮酒（1-2杯啤酒），建议等待1-2小时，让酒精在体内被代谢一部分再洗澡。

刚打完胰岛素，也千万别洗澡！

糖尿病患者如果刚打完胰岛素，也不宜立刻洗澡。热水加速血液循环，会导致胰岛素的吸收加快，很容易诱发低血糖，引发头晕，甚至造成摔倒。建议注射后先等待半小时再考虑洗澡。

除此之外，为了洗澡时能更加安心舒适，降低意外发生的风险，洗澡之前不妨多做几步：

3

洗澡前多做3件事

帮你洗个安心澡

1洗澡前，记得先“体检”一下

如果存在疲劳、头晕、乏力等情况，千万不要强行洗澡，以免湿热环境增加身体不适。建议休息片刻，观察症状是否有所缓解，尤其是刚吃饱或服用药物后，更要注意。

2提前给浴室做一下“预热”

浴室与外界温差过大，除了会增加感冒着凉的风险，还可能刺激血压和心率，为心脑血管风险人群带来急性脑中风、急性心脑缺血隐患。建议洗澡前提前5分钟打开浴霸或暖风，以确保浴室温暖。

3冷天洗澡，注意控制好频率

洗澡过于频繁，可能过度清除皮肤油脂，引起干燥瘙痒问题。对于不怎么出汗、皮肤无健康问题的朋友，建议冬季间隔2-3天洗一次即可，具体可根据自身身体情况和生活习惯调整。

总而言之，洗澡虽然是一件小事，却与我们的生命健康息息相关。适度、温和地洗，时刻关注洗澡时的身体状态，才能更长久地呵护健康，真正享受洗澡带来的舒适与温暖~