冬天浴室最危险 6类人高危 常熬夜在其中

今（9）日强烈大陆冷气团虽减弱，不过夜晚、清晨受辐射冷却影响，温度仍偏低。 胸腔暨重症专科医生黄轩指出，浴室是冬天最危险的地方之一，洗澡时人体同时承受“冷暴露、热水刺激、站立与弯腰”三重压力，导致血压瞬间剧烈波动，提高心血管意外风险，其中“高血压、心脏病、糖尿病、长者、长期熬夜、脱水的人”都属于高危险群，对此分享“保命型”的洗澡顺序，降低猝死与心血管风险。

黄轩在脸书粉专提到，多数人没发现，冬天家里温差最大的地方不是门口，而是浴室。 当脱下衣服，身体立刻进入“冷休克模式”，导致交感神经暴冲、血管急速收缩，血压瞬间飙升，接着冲洗热水澡，使血管快速扩张，冷热剧烈切换，会对心脏与血管造成负担。

研究显示，冬季洗澡时，人体会同时承受三重压力，除了冷暴露、热水刺激，还有站立与弯腰，使回心血量改变，容易头晕、昏厥，尤其“高血压、心脏病、糖尿病（自律神经反应慢）、长者、长期熬夜、脱水”的人特别危险。

黄轩表示，很多人不是洗澡洗到出事，而是在“前5分钟”或“洗完站起来那一刻”倒下。 若是洗澡前不暖身，直接脱光; 过于冰冷的浴室; 水温一次开到很热; 洗太久; 洗完立刻冲出浴室吹冷风，上述5行为看起来都没事，但在冬天叠加起来，恐变成高风险组合。

洗澡保命法！ 别急着脱衣 先从脚小腿开始洗

1、洗前

先开浴室暖气或热水放蒸气3至5分钟，穿着衣服进浴室，适应温度再脱，建议浴室温度不低于18°C，避免在极冷环境下沐浴。

2、洗时

冲洗顺序为脚小腿、手臂、再到身体，水温“温热即可”不是烫，洗澡时间控制在10至15 分钟内。

3、洗后

先擦干、穿好衣服，在浴室坐1至2分钟再走出来，避免立刻弯腰、蹲下。