建议女人常吃这食材 补充“雌激素”气血足

都说女人别太节俭，吃好比穿好更重要，这两年以来不得不承认，35岁这道槛对女性来说，更苛刻了。

35岁后，我明显感觉到自己皮肤和发质都不如以前了，皮肤变干变燥，毛孔粗大，头发也不如以前的茂密，枯黄开叉，发际线还越来越高，都没以前自信了!

其实啊，女人的这些变化都跟体内雌激素水平自然下降有关系，女人过了35岁，建议经常吃一点含“雌激素”的食物，调节好身体，更好的调养自身，皮肤滋润发质好，才让自己看上去更加的美丽!

黑芝麻还富含铁元素，用于女性养气血的效果很不错，经常食用黑芝麻，能让女人的面色变得红润有光泽，精神状态也会更加饱满。

黑芝麻含有的多种维生素和矿物质能够滋养毛囊，促进头发生长，为头发提供充足的营养，让头发更加浓密乌黑。今天分享一个黑芝麻很好吃的做法，既满足食欲还能养生，真的太适合女人吃了!

【黑芝麻开花馒头】

熟黑芝麻粉30克，中筋粉280克，白糖50克，干酵母3克，温水140克

【制作步骤】

温水和白糖混合融化后，加入熟黑芝麻粉和干酵母拌匀融化，倒入中筋粉，用筷子搅拌成絮状。

再下手揉成光滑的面团，一开始揉不光滑，可以团成团松弛10分钟再揉就很轻松了。

盖上湿布，放在温暖处发酵到2倍大小，扒开中间可以看到里面很多的蜂巢状就是发酵好了。

把面团倒出来，揉搓5分钟，将气排出，搓成长条，先分成5等份。

每一段都撒上少许干粉，双手握住两端，朝反方向扭断，断口不要碰，朝上放置。

全部都做好之后，醒发10分钟。

锅里放入适量清水，煮开后放入芝麻馒头面胚，盖上盖子，大火继续蒸15分钟，熄火焖5分钟即可出锅。

热气腾腾的馒头出锅啦，上桌浓郁的芝麻香扑鼻而来，特别引人食欲，就算不加泡打粉，做好的馒头也个个开花，特别的柔软好吃!

都知道黑芝麻的含钙量是牛奶的 8 倍，每 100 克黑芝麻中钙含量可达 780 毫克左右，如此高的钙含量，记得一样要多吃啊!