圣诞聚餐=交换病菌？加拿大流感比往年早爆发

圣诞前夜，整座房子里悄然潜伏的不是温馨，而是流感和感冒病菌——而你表亲家的孩子，刚对着你的嘴咳了一声。

这首经典圣诞诗《A Visit From St. Nicholas》，或许早就在某支俏皮的止咳糖浆广告里被改编过类似版本，让人们生怕自己在假期中招病倒。

但眼下正是易生病的时节，家人朋友之间互相传播病菌，就像传递没人想要的礼物一样常见。

加拿大代理公共卫生局局长Natasha Crowcroft博士上周在一份声明中表示：“每年这个时候，我们都会与亲朋好友欢聚一堂，其中既有老人也有孩子，这是每个人都要互相照应的重要时刻。”

加拿大公共卫生局(PHAC)的数据显示，加拿大目前正遭遇流感病例激增，且比往年来得更早。该机构指出，当前流行的优势流感毒株为H3N2.更容易引发重症，对老年人和幼儿的威胁尤其大。

医生和卫生官员表示，接种疫苗是最佳防护手段，但我们还可以采取其他措施来保持健康。

因此，在你带上家人奔赴一场又一场节日聚会前，这里有几个实用小贴士，助你度过一个无流感的假期。

做好基础防护

多伦多药剂师Deanna Kang称，身处人群中会增加感染风险。

她说，正因为如此，采取预防措施避免接触病毒就显得更为重要。

流感病毒和引发肺炎的病毒，会通过吸入唾液或黏液颗粒侵入鼻、喉和肺部，比如感染者对着你打喷嚏或咳嗽时就可能传播。

此外，触摸带有病毒颗粒的物体表面后再揉眼睛、摸鼻子或嘴巴，或是握手、传递物品，也可能被感染。

加拿大公共卫生局建议，经常用肥皂洗手，每次至少20秒。

当没有肥皂和水时，含酒精浓度至少60%的洗手液是不错的替代品。切记要双手互搓至少20秒，直至完全干燥。

该机构还强调，除非已经洗手，否则绝对不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

渥太华医院指出，还有一个能降低感染或传播病毒风险的重要习惯，是“我们从幼儿园就该学到且一直坚持的”：咳嗽或打喷嚏时要捂住口鼻。

渥太华医院传染病专家Michaeline McGuinty博士表示，在呼吸道疾病高发季，好好照顾自己就能起到很大作用。

她在医院官网的一篇文章中说：“保证充足睡眠、规律锻炼、健康饮食——这些都是妈妈们常叮嘱的事。事实证明，这对于降低患流感风险，以及在感染后避免发展为重症，都是非常好的建议。”

戴好口罩，欢度佳节

口罩强制令的时代早已过去，但随着流感和其他呼吸道疾病传播，加拿大部分医院和护理机构已再次实施强制戴口罩政策，这在每年这个时候很常见。

如果你假期要去医院或养老院探望亲人，那里还有其他易感人群，最好提前备好口罩。

多伦多综合医院传染病专家Isaac Bogoch博士表示，在其他场合也可以戴上口罩。

他说：“这类呼吸道病毒大多在室内通过空气传播。”

他指出，戴口罩虽不能完全消除感染或传播疾病的风险，但可以降低风险。

多伦多急诊医生Raghu Venugopal博士称，在任何“有很多病人且大家都在频繁呼吸”的地方，都适合戴口罩，包括公共交通。

他说：“如果你要坐公交、火车或地铁，我认为这也是明显需要戴口罩的场合。”

但谈到飞机，伦敦大学学院医院旅行医学医生Nicky Longley博士表示，得益于机上的空气过滤系统，飞机其实是相当安全的场所。

她在今年早些时候发布在优兔上的一段旅行健康问答视频中说：“除非你旁边或正前方的人转过身对着你咳嗽，否则你在飞机上的感染风险很低。”

国际航空运输协会称，大多数现代客机都配备了高效微粒空气过滤器(HEPA)，能过滤掉99%以上的细菌和病毒，且客舱空气每小时会更换20至30次。

不过，加拿大政府表示，尽管飞机上不强制戴口罩，但“强烈建议”佩戴，以减少呼吸道疾病的传播。

但Longley博士称，你最有可能接触到病菌的场景，是触摸物体表面后进食，或是在机场候机时——因为机场本质上就是“一个挤满了人的大机库”。

宅家最安全

Kang表示，预防感染或传播疾病最简单的方法就是待在家里，尤其是在身体不舒服的时候。

她说：“诚实地面对自己的感受，这样我们才能确保健健康康地度过假期。”

Bogoch博士对此表示赞同，他说这既是为了自己的健康，也是为了他人。

他说：“如果有人得了流感或其他疾病，就没必要去上班、送孩子上学，或是参加节日派对，把病菌传染给所有人。”