得癌症得越来越多，宁可打打牌也别做这5事

　   患癌症的人越来越多，似乎已成了无法回避的现实。无论是家人还是朋友，大家都不得不面对这个问题。以前总觉得癌症离自己老远，现在才发现这病发病率越来越高。

　　这种情况令很多人感到焦虑和不安，尤其是在现代生活节奏越来越快，压力越来越大，很多人都不知道如何才能保持健康，避免这些致命疾病的侵袭。

　　可实际上呢，癌症并不是不能战胜的，没想象中那么难搞虽然有些癌症可能由于遗传或者环境等因素不可避免，但大部分癌症的发生和人们的生活习惯关系密切。

　　如果你还在继续做一些对身体健康有害的事情，那么这篇文章也许能让你重新审视自己的生活习惯。特别是这五个方面，它们是导致癌症风险增加的“元凶”。

　　吸烟是大家都知道的致癌因素之一，几乎所有的医生都会在诊断癌症后提醒患者：如果你有吸烟的习惯，赶紧戒掉它。

　　有数据统计，抽烟是得肺癌最主要的原因，每年差不多有 150 万人因为抽烟相关的病去世更关键的是，抽烟的危害可不光影响抽烟的人自己。

　　二手烟对家里人还有身边其他人的伤害，也绝对不能不当回事所以，如果你还在吸烟，建议尽早戒掉，毕竟，生命健康才是最重要的。

　　过度饮酒同样是一个不能忽视的危险信号。酒精本身就是一种致癌物，长期过量饮酒会对肝脏、食道、胃等多个器官产生伤害，增加患癌的几率。

　　不健康的饮食习惯也往往被忽视，很多人觉得自己没时间做饭，吃点外卖、快餐就能解决问题，殊不知，这样的饮食习惯正在慢慢地侵蚀身体健康。

　　很多加工食品、油炸食品含有大量的添加剂和防腐剂，这些物质对健康的危害是不言而喻的。尤其是一些高盐、高脂肪的食品，长时间摄入，会增加高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的风险。

　　而这些慢性病也可能会与癌症发生联系。尤其是红肉、腌制肉、加工食品等，这些都被世界卫生组织列为可能的致癌物。

　　因此，维持均衡饮食，尽量减少油腻食物和加工食品的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷物等天然食物，才能更好地预防癌症。

　　长期缺乏运动和久坐，也是癌症的潜在危险因素之一。现代人的工作方式大多是久坐，尤其是一些白领，整天在办公室里坐着，几乎没有什么运动。

　　长期久坐不动不仅导致肥胖，还会影响身体的代谢系统，增加癌症的风险。比如，久坐会导致体内的血液循环不畅，肠胃功能减弱，从而增加胃肠道癌症的发生率。

　　此外，久坐还会使得身体的新陈代谢变慢，降低免疫力，进一步增加了癌症的风险。

　　因此，适当的运动至关重要，每天至少保证30分钟的运动时间，走路、跑步、游泳等运动方式都有助于提高免疫力，保持身体健康。

　　长期熬夜和巨大的压力，也是导致癌症的隐形杀手。许多人工作繁忙，总是熬夜加班，认为自己年轻身体好，熬一熬就过去了。

　　但其实，长期熬夜会破坏身体的免疫系统，降低身体的自我修复能力。与此同时，熬夜还会导致激素水平失衡，增加患癌的风险。

（示意图）

　　癌症并不是命运注定的。我们每个人都可以通过改变一些不良习惯，来降低患癌的风险。

　　比如戒烟、少喝酒、合理饮食、增加运动、保持规律作息、学会放松等，这些看似简单的习惯，实际上能有效降低癌症的风险。

　　毕竟，健康是自己争取来的，而不是等到身体出现问题才去后悔。在这方面，做得越早，健康就越有保障。