喝红糖水能拯救痛经吗？

很多女性痛经时，经常会收到这句关怀：“喝点儿红糖水就好了!”那么，这种说法到底对不对呢?今天，北京协和医院中医科医生就来为您答疑解惑。

痛经的元凶不止一个

痛经临床分为原发性痛经(无器质性病变的经期腹痛)和继发性痛经(由盆腔器质性疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、生殖道畸形等)，约90%的痛经属于前者。继发性痛经需针对原发病治疗，如药物管理或手术治疗。

中医将原发性痛经辨证分为六个证型：寒凝血瘀证、气滞血瘀证、湿热瘀阻证、阳虚内寒证、气血虚弱证和肝肾亏损证。依据“寒者热之”的治疗原则，寒凝血瘀证、阳虚内寒证适合选择温热性治疗，如温经散寒功效的方药或针灸等。

单靠红糖补血不太行

红糖，也称“黑砂糖”，性温味甘，入肝、脾经，具有益气缓中、化瘀、散寒止痛的作用;其主要成分是碳水化合物，每100克红糖约400大卡的热量，其中约含96克糖(大部分为蔗糖，少量为多葡萄糖和果糖)，其他含铁2.2毫克、钙157毫克等。

靠喝红糖水补血其实并不现实。等量红糖所含的三价植物铁(非血红素铁)远不及猪牛羊等红肉及动物肝脏中的血红素铁在人体内的吸收率高。《中国居民膳食指南(2022版)》建议人体每天摄入25克以内的糖。因此，即便一天喝掉100克红糖融化的“小甜水”，2.2毫克的“补铁”效果也很难影响到血红蛋白。

并非止痛“独家神水”

不少女性喝了红糖水后有暖身止痛的感觉，但红糖水止痛的这种说法并不全面。从营养学角度看，红糖不含有效缓解痛经的成分;但一杯温暖的红糖水能帮助驱赶经期的躯体不适感，源于补充了糖分和热量，令大脑产生愉悦感;另外，热水“温经散寒”，促进血液循环，利于缓解子宫平滑肌痉挛，一定程度缓解“寒证”痛经。

经期喝红糖水“小酌暖身、豪饮伤身”，红糖水并非疗愈疼痛的“独家神水”。建议女性痛经时，保证充足的休息，稳定情绪，注意保暖;痛经程度严重时，请专科医生评估病情、及时治疗。