注意：冬天洗澡千万注意这5件事 医生警告

医师警告，冬季洗澡切勿做出5大错误习惯，否则恐增加心脏负担，严重时可能引发心悸、血压飙升，甚至在浴室内头晕昏倒，进而受伤或导致身体危害。

根据Khaosod报导，泰国玛哈拉吉那空叻差希玛医院副院长、初级医疗主任杰德・布尼亚翁萨威隆医生在脸书“Doctor Jed”发文提醒，很多人以为用温水洗澡无害，实际上“洗澡行为直接影响心脏运作”。

杰德医师指出，冬天时血管较易收缩，心脏对温度变化的反应敏感，血压波动风险增加。错误的洗澡方式可能导致心跳加速、血压突然上升，或出现头晕乃至昏厥的状况。因此他也整理出5个最危险的洗澡习惯，并提醒民众应该多加注意。

杰德指出，过热的水温会使血管急速扩张，心脏必须立刻加强泵血维持平衡。当身体从寒冷环境突然接触高温，更容易造成心跳急促、血压不稳，可能引起晕眩。建议先开中温热水，再逐步调高温度。

2、运动后立即沐浴

剧烈运动后心跳本就加快，若马上接触热水，血管扩张加上心脏仍处于高负荷状态，容易产生头晕或心悸等异常。医师建议至少休息15至20分钟，待脉搏恢复正常再洗澡。

3、空腹或饥饿时洗澡

饥饿状态下血糖偏低，供应大脑的血流已经不足，热水导致血管扩张时，心脏需额外用力维持血压，极易发生头晕目眩、心悸，甚至在浴室昏倒。建议洗澡前先吃点轻食垫胃，如1至2口全麦面包。

4、洗澡时间过长（超过15至20分钟）

长时间浸泡温水使血管持续扩张，心脏必须不断加速泵血维持血压稳定。过度的热能也会造成疲劳、心悸，因供脑血流不足而产生晕眩感。建议控制洗澡时间在10至15分钟内。

5、起床后立即洗澡

刚醒来时血压仍处于较低水准，心脏尚未完全苏醒，突然接触温热水会让血管快速扩张，心脏被迫紧急加速工作，可能引发头晕、晕眩或心律不整。特别是冬季温差大的情况下更危险。医师建议起床后缓慢离开床铺，伸展身体，等待5至10分钟让循环系统适应。

杰德医师强调，人体在冬季对温度变化特别敏感，许多洗澡习惯可能在不知不觉中加重心脏负担。只要稍微调整，避免立即使用高温水、不在饥饿或运动后洗澡、控制洗澡时间，就能大幅降低头晕、心悸风险，减少心脏相关并发症的发生机率。对于患有高血压或心脏疾病的民众来说，这些预防措施更是不可忽视。