听劝！冬天也要天天开窗通风

眼睛，是心灵的窗户。

窗户，是房间的眼睛。

然而，有些人房间里的“眼睛”却很少睁开，尤其是在冷风嗖嗖的秋冬天。

不开窗的人，各有各的理由：

“开窗？好不容易用体温焐热了一小块地方，你一阵风就给我带走了！”

“开窗？那是对暖气的背叛！对能源的浪费！”

“开窗？不开又不会怎么样，实在懒得去啊……”

其实……聊归聊，吵归吵，那些执着于自己开窗，还执着于让你开窗的人，TA 们是真的在关心你！

窗户，还是要每天开一开的（哪怕是在寒冷的冬天），真能帮你少生病、头脑更清醒、甚至更开心。

当我们开窗“通风”的时候

究竟在“通”些什么？

开窗通风的本质，是换气。

当你看起来没啥状态的时候，旁边的人是不是经常跟你说“走！出门呼吸一下新鲜空气”？

开窗通风，就是把新鲜空气置换进来，达到足不出户就呼吸到更新鲜的空气的目的。

回想一下，你在公司里、教室里，是不是经常觉得头晕脑胀，喘不过气来？

图片来源：《辛普森一家》

这可能跟建筑物综合症（Sick Building Syndrome, SBS）有关——人在进入建筑之后，容易出现一系列症状，包括但不限于眼睛干涩、喉咙发痒、胸闷喘息、头晕、嗜睡、易疲劳等，可能和室内空气污染、通风不良、空调环境干燥等因素有关。

而开窗通风，让空气流动进来，可以大大缓解这些情况。

人在公司，窗户可能没法想开就开。就算开了，公司那么大，空气也不一定能流通到你工位上。但在家里，窗户开不开可是全看你自己啊！

“开窗通风”，并不是要你把窗户一直开着，而是定期开一段时间，实现屋里空气的置换就好。暂时变冷的房间，也还会暖回来的！

毕竟大部分人住的都不是五百平米大别墅，用不了太久就能把整个家的气换得差不多了。

换出去的“气”里面

坏东西还真不少！

秋冬天完全门窗紧闭，在把寒冷关在窗外的同时，也把污染空气关在了屋内。

室内的空气，能有什么污染呢？……那可多了。

二氧化碳

正常空气中二氧化碳含量为 0.03%～0.04%，中国《室内空气质量标准》规定室内空气二氧化碳含量应小于 0.1%。大于这个数字，人体就会开始出现不适感了。

长时间不通风，人的呼吸会导致室内的二氧化碳升高。长期在这样的环境里，就会因缺氧引起头晕头痛、血压升高，甚至引发其他疾病。

过量水汽

呼吸、洗澡、做饭、养植物都会产生水汽。湿度过高是霉菌的温床，霉菌孢子飘散在空气中，可能引发过敏、哮喘等呼吸道问题。

污染物

如果你家里刚装修过不久，家具、板材等会持续释放甲醛、苯等挥发性有机物，它们可不是一个夏天就散尽的。

病毒与细菌

流感病毒等主要通过空气传播。 通风不良的情况下，空气中的病毒颗粒浓度会高很多。

图片来源：文献

开开窗吧！把那些多余的二氧化碳、水汽、污染物、病毒都放逐～

开窗动作虽小，好处真的多多！

换气之后，会有啥好处呢？

首先，新鲜氧气涌入，可以快速降低二氧化碳浓度。这种高质量空气进入室内，会让屋里的人大脑更加清醒，头晕、头痛也会少一些。

图片来源：《海绵宝宝》

而且，冬天一直是公认的流感季。一方面，寒冷、干燥的空气可以使病毒在空气中存活的时间更长；另一方面，人体的鼻黏膜、咽喉黏膜也会缺乏水分，防御能力降低。

世界卫生组织的指南指出：通风不足或通风率低，会导致感染率增加或空气传播疾病的暴发。

而定期开窗通风，可以降低屋内病原体浓度，极大地降低病毒在室内传播的风险。这也是为什么“开窗通风”一直是各种流感防护指南中雷打不动的一条建议。

图片来源：新型冠状病毒肺炎公众防护指南

另外，开窗通风还有可能让你更开心一点。

研究显示，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风大于 5 次与老年人出现抑郁症状的可能性降低 33% 显著相关。在中国老年人群中，高频率的开窗通风与老年抑郁症状发生率降低存在显著的线性相关。

我们也给大家总结了一下开窗时候的 TIPS：

开窗注意事项

1️⃣ 时长推荐

每天不少于 2 次，每次不短于 15 分钟。如果天气寒冷，可只将窗户开个小缝，通风时间增至 30～60 分钟。

2️⃣ 形成对流

开窗通风时，最好能形成空气对流，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。

3️⃣ 三种情况尽量不开窗：

沙尘/雾霾、噪音/风大、粉尘/蚊虫多时。

当然啦，一个习惯的养成是时间的积累，不爱开窗的朋友总会找到新的理由。

给大家一些“室内换气”的邪修方案。

比如，财力充足的朋友，可以安装个新风系统，一键开启全屋换气模式。（开窗的朋友，可以换个角度想……

比如，家里窗户太多一个一个开关太麻烦，或者家里窗户太少/南北不通透的朋友，可以试试——巧用抽油烟机。

只要打开一扇窗，同时开启抽油烟机猛猛抽一会儿，也能帮助空气高效流通起来。

当然，重点还是要开窗！

赶紧把这篇文章分享给你关心的人，让我们一起，开窗通风，呼吸一会儿新鲜空气吧～