8.8万人大研究：睡觉做1事 恐增心脏病风险42％

不少健康知识都指出，关灯有助于睡眠；而过去几年澳洲一项追踪8.8万人的大型研究，结果显示夜间睡眠长期暴露在强光下者，罹患心脏病较高，排除年龄、抽烟、饮酒等因素，在最强光线环境下睡觉的参与者，罹患心脏病风险比其他人高42％。但因为研究属观察性质，无法证明光照与心血管疾病间有直接因果，若有需求，晚上睡觉还是可以开灯，但建议使用昏暗或温暖的夜灯。

睡眠研究追踪8.8万人　发现长期光害会干扰生理

综合《CNN》等外媒报道，由澳洲弗林德斯大学医学与公共卫生学院主导的研究，发表于美国医学会（American Medical Association）期刊《JAMA Network Open》上，大学与“英国生物银行”（UK Biobank study）合作，收集8.8万名参与者的睡眠数据。

参与者在2013年至2022年期间，分别佩戴小型光感测设备、轻便追踪器1周，记录他们睡觉时间受到的光照强度，研究收集到约1300万小时的光照数据，最后也让参与者接受健康检测。历时9.5年的追踪研究结果显示，夜间长期暴露在强光下者，罹患心脏病较高。

睡觉环境灯光亮　参与者心脏病风险增高40%

弗林德斯大学研究员温德雷德（Daniel Windred）说明，在光线较亮的房间里睡觉，罹患心脏病风险比其他人高27％、在最亮的房间中睡觉，心脏病风险则高出47％，排除年龄、抽烟、饮酒等因素，仍有42％的风险，且心房颤动风险也高出32%。

研究指出，光线是调节生理时钟的重要因素，身体将光亮视为清醒信号、黑暗视为入睡信号；而夜间光照会对昼夜节律造成一定的干扰，可能让褪黑激素分泌异常，导致夜间交感神经仍亢奋，进而让代谢过程失调、心血管负担加深，长期下来心脏病与心律不整风险恐增加。

澳洲研究发现，长期在强光环境下睡觉，可能导致夜间交感神经仍亢奋、心血管负担加深。（示意图／资料照）

睡觉真的完全不能开灯？

温德雷德强调，研究属于观察性质，难以判断光线与心血管疾病有明确因果，且光的来源、种类也无法确定，不必过于担忧心脏病，晚上睡觉还是可以开灯，但建议使用昏暗或温暖的夜灯，不要开太量的顶灯、睡前也应避免使用电子设备，以避免潜在的健康风险。