心衰不可怕 可怕的是忽视早期信号

心脏就像人体的发动机，当这个“发动机”开始动力不足时，身体会发出各种求.救信号。可惜很多人把这些信号当成了普通的疲劳，错过了最佳干预时机。其实心衰并非突然发生，而是长期积累的结果。

一、这些症状可能是心衰前兆

1、不明原因的疲劳感

稍微活动就气喘吁吁，连系鞋带都觉得费力。这种疲劳感休息后也难以缓解，与普通劳累有明显区别。

平躺时回心血量增加，心脏负担加重，会导致夜尿增多。很多人误以为是前列.腺问题或喝水太多。

3、下肢水肿

脚踝或小腿出现凹陷性水肿，按压后留下明显痕迹。这是由于心脏泵血功能下降，血液淤积在下肢所致。

二、六类高危人群要特别注意

1、长期高血压患者

血压控制不佳会加重心脏负荷，导致心肌肥厚。建议定期做心脏超声检查。

2、冠心病患者

心肌缺血会直接影响心脏收缩功能。这类人群要特别注意控制血脂水平。

3、糖尿病患者

高血糖会损伤心肌微血管，建议每半年检查一次心脏功能。

4、肥胖人群

体重超标会增加心脏负担，BMI超过28的人要格外警惕。

5、长期吸烟者

烟草中的有害物质会损伤心肌细胞，戒烟是保护心脏的关键一步。

6、有家族史者

直系亲属中有心衰病史的人，建议40岁后每年做心脏专项体检。

三、预防心衰的日常建议

1、监测基础指标

定期测量血压、血糖、血脂，将这些指标控制在理想范围内。

2、适度运动锻炼

每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-40分钟为宜。

3、控制钠盐摄入

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。

4、保证充足睡眠

每天7-8小时高质量睡眠，有助于心脏自我修复。

5、管理情绪压力

长期焦虑紧张会加重心脏负担，可以尝试冥想、深呼吸等放松方式。

心脏健康需要长期呵护，预防永远比治疗更重要。如果出现不明原因的疲劳、气短等症状，建议尽早就医检查。记住，对心脏发出的信号保持敏感，就是对自己生命负责的表现。