76岁潘迎紫惊艳金钟 专家破解5大抗老秘诀

76岁的女星潘迎紫日前出席金钟奖，冻龄的美貌震撼全台。营养师吕美宝表示，冻龄其实是长期习惯的累积，潘迎紫的例子，潘迎紫的例子告诉我们5个抗老秘诀，分别是有足够蛋白质、少加工食物、重训保有肌肉量、生活自律与情绪稳定，“跟著做，身体就会回馈你年轻活力的模样。”

吕美宝在脸书粉专“食物的力量．吕美宝营养师”发文指出，她小时候也是看潘迎紫演出的《一代女皇》长大的，这次金钟奖看到潘迎紫的状态，真的是“惊为天人”，皮肤紧致、眼神有光、气场满满，完全看不出已经76岁。

吕美宝表示，想要冻龄、抗老，不能只靠医美，而是长年累积的饮食纪律、运动习惯与心态养护，潘迎紫为我们做了最好的示范。

饮食有足够的蛋白质

潘迎紫每天吃无糖优格作为蛋白质来源，少吃糖与加工食品，还会固定几天吃素，饮食重点是有足够蛋白质、减糖与多吃植物性食物。这样的饮食型态，能稳定血糖、减少慢性发炎、维持肌肉与骨质、帮助皮肤与细胞修复。

长年重训维持肌肉量

潘迎紫长年进行重量训练，她说：“不是为了好看，是为了骨质不疏松。”重量训练能促进肌肉与骨骼的生长，提升代谢率与胰岛素敏感度，是最有效的抗老方式之一。

从容自律、情绪稳定

潘迎紫相信“相由心生”，修行让她保持单纯与快乐，不被负面情绪绑架。情绪稳定、低度压力，对荷尔蒙、睡眠与皮肤健康的帮助，比一般人想像中还要强大。

76岁的潘迎紫出席金钟奖时，展现出冻龄美貌。（图／杜宜谙摄）

吕美宝表示，潘迎紫教了我们5个抗老秘诀，这包括1.饮食足够蛋白质。2.减糖、少加工、多植物性食物。3.运动重训保有肌肉量。4.生活自律。5.情绪稳定。

吕美宝表示，每一餐的选择、每一次运动、每一个好念头，都是为自己累积年轻活力的存款，当肌肉变得强壮、血糖稳定、肠道平衡、心态放松，身体就会回馈给你“年轻活力的模样”，也表示细胞有著一定程度的健康，也有助于长寿。