美国作家建议：做好这5件事 活得更长寿、更快乐

美国作家肯·斯特（Ken Stern）研究世界上五个最健康的国家，发现做五件事，可以让我们活得更长寿、更快乐。

美媒CNB报道，肯·斯特在他的书《健康到100岁：牢固的社会关系如何延长寿命》（Healthy to 100: How Strong Social Ties Lead to Long Lives）进行研究时，访问世界上五个最健康的国家：新加坡、日本、韩国、意大利和西班牙，以了解它们如何让老年人保持活跃、投入、有目标和健康。

之所以选择这些国家，是因为他们的健康预期寿命位居世界前列（有些国家甚至比美国长10年）。但它们都不是最适合养老的环境：例如，新加坡炎热、拥挤，而且工作环境竞争异常激烈。西班牙的肥胖率和吸烟率也很高。如果这些国家都能成功，我们也能。

1. 像规划过去20年一样规划未来20年

在其他国家，“老年”的定义并不固定，取决于个人情况，而非随意确定的日期。即使年过半百，也可以轻松拥有健康的生活20年甚至更久。而且与许多老年人不同，我们应像规划过去20年一样认真认真地规划接下来的人生。

虽然社会常常鼓励我们在二十几岁、三十几岁、四十几岁和五十几岁时制定宏大的、有目的的职业和人生规划，但我们通常对60岁以上的人不会抱有那么高的期望。但展望未来，我们应很乐意继续磨练和发展技能。因为没有理由说，接下来的20年不能像过去20年一样有意义、有目标。

2. 不会很快退休，但我们会重新思考工作方式

日本是全球老年劳工比例最高的国家，其中许多人工作并非只为了钱。他们工作是为了人生目标、人脉和健康。大多数人选择兼职、弹性工作时间或工作分担。

日本许多老年人，他们在糖果装配线上工作，在工具机公司管理帐簿，经营停车场，开计程车，并担任导游。

3. 花时间与各个年龄层的人相处

美国人往往不认为世代连结是一种公共卫生策略，但在需多国家，人们都明白这一点的重要性。世界各地的研究都显示了代际关系的益处，例如幸福感的提升、幸福感的增强以及身心健康的改善。

即使在美国这个被誉为世界上 年龄隔离最严重的社会之一，也存在著跨世代合作的机会：在工作中、在社区中、在志工环境中、在家庭中。我们应该主动寻找能让我与年轻一代建立联系的地方和活动，并选择与各个年龄层的人建立友谊。

4. 优先考虑社交，而不是浏览网页

在美国，人们与朋友相处的时间急剧下降，而花在科技上的时间却飙升。这本不该发生。肯·斯特亲眼目睹了意大利人花更多时间吃饭和陪伴家人，而上网的时间却减少了。

这至关重要。哈佛大学一项长达数十年的研究告诉我们，正向的人际关系是长寿、幸福、健康生活的关键，甚至比事业成就、金钱、运动或健康饮食更重要。

5. 永远不会停止学习

研究表明，学习有助于健康老化。美国许多州为老年人提供免费或低成本的教育机会，每个人应打算好好利用这些机会。

在肯·斯特构思下一本书的专案时，他表示会报名参加奥舍终身学习学院（Osher Lifelong Learning Institute）专为年长学习者设计的写作研讨会。每个学院都与一所大学有关，也都提供各种各样的课程。无论上什么课，学什么，我们都需与别人面对面。因为面对面的交流能最大程度地增进社交联系，并促进健康长寿。