越来越多人查出胃癌 冰箱里这些东西别再吃了

　　近年来胃癌患者的数量越来越多，这个趋势让不少医生心里都很沉重。很多人明明生活条件好了，吃得比以前更精细了，但胃的毛病反而更严重。

　　背后的原因其实并不复杂，日常饮食里一些看似微不足道的习惯正在慢慢伤害胃，其中冰箱储存食物的方式就是关键。很多家庭都习惯把剩菜剩饭一股脑塞进冰箱，以为这样就能避免浪费，但殊不知冰箱不是保险柜，存放不当甚至放太久的食物，反而成为诱发胃癌的重要隐患。

　　首先要说的是亚硝酸盐的问题。食物在冰箱里存放时间一长，尤其是绿叶蔬菜和一些腌制食品，亚硝酸盐含量会明显上升。亚硝酸盐进入胃部后会和蛋白质分解产生的胺类物质结合，形成亚硝胺，而亚硝胺是国际公认的强致癌物。

　　研究数据显示，长期高水平接触亚硝胺的人群，胃癌风险能增加数倍。近来有国内的流行病学调查发现，那些经常吃隔夜菜或者冰箱里放了两三天再拿出来加热的食物的人，胃癌的发病率要比少吃或不吃的人高出约20%。

　　这种情况并不是危言耸听，而是有大量数据支持。很多人觉得只要放在冰箱里就安全，其实冰箱只能减缓细菌繁殖，却无法阻止亚硝酸盐的积累，这一点非常关键。

　　其次，冰箱环境本身也不是绝对干净的地方。冰箱门开关频繁，里面温度上下波动，加上肉类、鱼类、蔬菜、水果同时存放，交叉污染很容易发生。

　　某些细菌在低温下依然能存活，比如李斯特菌，它在4摄氏度环境里仍能繁殖。这种细菌一旦污染食物，免疫力差的人吃下去可能会出现肠胃不适，严重的甚至引发全身感染。老人、小孩、孕妇都是高风险人群。

　　而胃部长期处在这种微生物反复刺激之下，黏膜屏障逐渐受损，炎症反复，久而久之可能演变为更严重的问题。在笔者看来，这种伤害不是一两次吃坏肚子，而是十年二十年累计起来的隐患，才最可怕。

　　再者，很多人冰箱里常年塞满了各种腌制品和速冻食品。腌制品里盐分过高，本身就容易损伤胃黏膜。长期高盐饮食会让胃黏膜屏障变得脆弱，容易受幽门螺杆菌等致病菌侵袭。幽门螺杆菌感染本来就是胃癌的高危因素之一，和高盐饮食叠加在一起，风险成倍增加。

　　世界卫生组织的报告指出，东亚地区胃癌高发，与腌制食品摄入过多有直接关系。而速冻食品虽然看似方便，但如果储存时间过长，脂肪会发生氧化，产生过氧化物，也会对胃部造成慢性刺激。尤其是一些廉价的速冻肉制品，存放半年以上口感早已下降，脂肪氧化严重，吃进身体里绝不是好事。

　　同时，冰箱的使用习惯也决定了风险大小。很多人不会定期清理冰箱，冷藏室里可能有一年前的酱料，冷冻层深处还躺着不知放了多久的鱼肉。

　　调查显示，超过60%的家庭冰箱清理频率不足一个月，甚至有三成家庭超过三个月不清理。长时间积累下来的霉菌、细菌混合存在，食物拿出来再加热，表面看着正常，内部已经发生了变化。殊不知，这样的饮食习惯比表面看起来要危险得多。

　　当然，冰箱本身并不是问题，问题出在我们怎么用。科学的做法应该是剩菜尽量不隔夜，即使放在冰箱里，也要保证24小时内吃完。蔬菜最好现买现吃，不要贪图方便一次买一大堆放在冰箱。

　　肉类如果实在要储存，也要注意分装密封，冷冻时间最好不要超过三个月。还有一点很重要，加热方式要彻底，最好保证中心温度达到70度以上，才能杀灭大部分细菌。

　　从医学角度讲，胃癌的发生和多种因素相关，包括遗传、幽门螺杆菌、饮食结构、生活习惯等。但在日常生活里，饮食是我们最能主动改变的部分。长期吃冰箱里放久的食物，就是在给胃癌埋雷。

（示意图）

　　中国每年新增胃癌患者约68万，占全球的将近一半，这个数字足以说明问题的严重性。专家们分析过饮食因素，发现腌制、隔夜、冰箱存放过久的食物，是中国胃癌高发的重要原因之一。这些不是耸人听闻的数据，而是实实在在的健康警告。

　　最后要提醒一句，胃癌不是突然发生的，它往往有一个很长的过程，从慢性胃炎、萎缩性胃炎到癌前病变，可能需要十年甚至更久。而在这条路上，饮食习惯是最重要的推手。

　　如果能从现在开始，尽量避免吃冰箱里放久的东西，坚持清淡、规律、新鲜的饮食，很多人完全可以远离胃癌的威胁。