人活多久 看吃饭就知道了

“病从口入，祸从口出”，咱们老祖宗早就告诫我们，吃东西可不是小事儿，吃得好，身体棒，吃不好，毛病多。这人活多久啊，还真跟吃饭有关系!今天二丫就跟大家唠唠嗑，说说寿命长的人，吃饭一般都有哪些特征，看看你占了几个？

一、 细嚼慢咽，给脾胃减负

“吃饭狼吞虎咽，容易消化不良”，这句话可不是吓唬人的。咱们的牙齿啊，是负责把食物磨碎的，唾液里含有消化酶，能帮助分解食物。如果吃饭太快，食物没有经过充分咀嚼，就直接进入胃里，会加重脾胃的负担。

所以啊，吃饭一定要细嚼慢咽，每一口饭都要咀嚼20次以上，让食物充分与唾液混合，这样才能减轻脾胃的负担，帮助消化吸收。

二、 食不过饱，七分饱最养生

“吃饭七分饱，健康活到老”，这句话也是很有道理的。咱们的胃啊，就像一个气球，如果长期过度扩张，就会变得松弛，影响消化功能。

中医认为，过食伤脾。如果长期吃得过饱，会加重脾胃的负担，导致脾胃功能失调，容易引起消化不良、腹胀、便秘等问题。而且，过食还会导致体内湿气积聚，容易引起肥胖、高血压、高血脂等疾病。

所以啊，吃饭一定要适可而止，吃到七分饱就可以了。啥叫七分饱呢?就是感觉胃里还没有完全填满，还有一点空余，但也不觉得饿，这就是七分饱的状态。

三、 食物多样，营养均衡是关键

“五谷杂粮，吃得香”，咱们的身体需要各种各样的营养物质，才能维持正常的生理功能。如果长期偏食，只吃几种食物，容易导致营养不良，影响身体健康。

中医讲究五味入五脏，不同的食物具有不同的功效。比如酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾。只有均衡摄入各种食物，才能保证五脏的健康。

所以啊，吃饭一定要注意食物多样化，每天都要摄入谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶类等各种食物，保证营养均衡。

四、 清淡饮食，少油少盐少糖

“病从口入”，很多疾病都是因为饮食不当引起的。长期吃高油、高盐、高糖的食物，容易导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

中医认为，肥甘厚味容易损伤脾胃，导致湿气内生。高盐食物容易损伤肾脏，高糖食物容易损伤脾脏。

所以啊，吃饭一定要注意清淡饮食，少油、少盐、少糖。尽量选择新鲜的食材，采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸、烧烤等不健康的烹饪方式。

五、 定时定量，规律饮食很重要

“一日三餐，定时定量”，咱们的身体有一个生物钟，如果长期不规律饮食，容易打乱生物钟，影响身体健康。

中医认为，脾胃有其自身的运行规律，如果长期不规律饮食，容易导致脾胃功能失调，引起消化不良、食欲不振等问题。

所以啊，吃饭一定要定时定量，每天三餐都要按时吃，而且每餐的量也要控制好。尽量避免暴饮暴食，也不要经常不吃早餐。

“民以食为天”，吃饭是人生大事。希望二丫今天分享的这些小知识，能帮助大家更好地了解健康的饮食习惯，并在日常生活中养成良好的饮食习惯。

记住，寿命长的人，吃饭一般都有这5个特征，看看你占了几个?从今天开始，就从吃饭开始改变，吃出健康，吃出长寿!