减肥必看！
小红书网友“小白和面面”分享居家运动短影片，引起不少关注。
影片强调不需跑跳，只要准备一张椅子，每天在家坐著做运动，就能针对腹部与下半身达到瘦身效果，对于长时间久坐的上班族与学生相当具有吸引力。
影片中，该网友示范了四种动作。首先是坐姿抬腿，每天坚持100次，据称能有效改善小腹堆积。第二是提膝碰手，同样进行100次，可让上腹线条更清晰。第三是扭转碰膝，透过腹部扭动结合抬腿动作，据说能加速马甲线的形成。最后是开合收腹，连续做满100次，可同时紧致臀腿与腰腹部位。
分享者强调，每天仅需10分钟即可完成全套动作，无需额外器材或大面积活动空间，适合居家运动。影片也以“坐著告别游泳圈”作为口号，鼓励网友尝试。此简单的椅子运动因时间短、门槛低而受到讨论，许多网友表示准备跟著实测，看看是否真的能在短短三天内见效。
不少网友留言分享实际体验，有人表示“肚子不酸，大腿很酸”，质疑是否真的能练到腹部，随即有网友回复“要收紧核心、慢慢做分组效果更好”。也有人反映“腰背特别酸”，作者则提醒“核心不够会由腰代偿，要全程收紧核心”。更有网友讨论“内脏脂肪能减吗”，有人指出这类动作对燃脂有限，若要减脂仍需搭配有氧运动。
另一部分网友则抱著尝试心态，有人直言“三天……？？马上开始，姐妹们蹲我”，也有人笑称“看起来容易，做起来太难了”，“做到二三十个就酸爽坚持不住”。
网友分享坐在椅子上的运动，适合长时间久坐的上班族与学生。示意图，非新闻当事者。（取材自pexels.com@Vlada Karpovich）
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