不刷牙睡觉VS吃早餐，哪个更伤身？

生活里的小偷懒

有时藏着健康大隐患！

不刷牙睡觉
不刷牙吃早餐

这两个看似平常的习惯

究竟哪个对健康的“杀伤力”更强？

不刷牙就睡觉的危害

远远大于不刷牙就吃早餐！

让我们一起来看看这是为什么呢？

睡觉前不刷牙 = 细菌狂喜

我们的口腔环境，本身就自带成千上万个细菌。口腔中的细菌以食物残渣为食，经过分解代谢后，会产生酸性物质。这些酸性物质会持续腐蚀我们牙齿最外层的保护层——牙釉质，导致其脱矿，日积月累便形成了蛀牙。

当我们匆忙间偷懒不刷牙进入睡眠，口腔内的细菌更容易顽固定植在牙齿上，对牙齿进行持续、集中且致命的损伤，这不仅会大大增加蛀牙的风险。

所以，当我们在睡前刷牙，本质上是在细菌最活跃、口腔防御最薄弱的时期到来之前，进行一次相对彻底的清场，最大限度地减少细菌的数量和它们可利用的食物残渣，从而保护牙齿安然度过夜晚。

早餐后刷牙：吞下细菌，没事！

那么如果不刷牙就吃早餐呢？

经过一夜的细菌“狂欢会”，当我们在早晨的闹钟声里醒来时，口腔无疑处在含菌量的高峰阶段。用手指甲刮一下牙齿表面，会发现有一层黄黄的膜被刮下来，这就是我们常说的牙菌斑。

这些牙菌斑直接随着食物吞咽下去（这听起来似乎有些恶心）的危害，比让细菌在口腔内直接作用于牙齿，其危害性则可忽略不计。

一方面：这些细菌本身进入我们的消化道之后，会被胃所分泌的胃酸消灭绝大部分；

另一方面：其实细菌也没有那么可怕，消化道中也有诸多细菌存在，它们多数都是我们消化食物的帮手，并不会致病。

因此，无论是饭前还是饭后，早上刷牙都是十分有必要的。

睡前必须刷，早上也要刷

不刷牙睡觉，等于让牙齿暴露在细菌大部队面前一整晚，因此不刷牙睡觉是绝对需要避免的坏习惯。

因此，牙科医生的建议是：

晚上睡前必须彻底刷牙

建议使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法仔细清洁牙齿的每一个面，并配合使用牙线，清除牙刷难以触及的牙齿相邻面（牙缝）和食物残渣，这是全天最重要的一次口腔清洁。并且建议刷牙之后，就不要再进食。

一天至少两次刷牙，早晨也要刷

无论如何，细菌都不可能被彻底清零，但由于细菌也有自己的生存和生长周期，因此定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持续危害，一天两次刷牙是兼顾效果和效率的频率。当然，如果一天之中（比如中午）再额外刷一次，其实也没有坏处。

总而言之，请记住

无论多忙多累

睡前刷牙千万别忘

这是守护口腔健康最重要的一道防线。