肾脏健康的人 通常会有3个“共性”

“医生，我最近感觉自己总是很累， 尤其是早上起来，眼睛周围有些浮肿，排尿也不太正常，这是不是肾脏出了问题?”一位中年男性患者在体检后向医生提出了这样的疑问。

医生听完后，沉思片刻，然后回答：“这确实可能跟肾脏健康有关，肾脏出现问题时，确实会影响排尿、面色以及早晨的身体状况。”

这位患者的症状在现代社会其实并不少见，很多人对于肾脏健康并不十分关注，直到出现异常的身体反应时，才开始意识到问题的存在。

事实上，肾脏在维持人体健康方面扮演着至关重要的角色，尽管它的功能不如心脏、大脑那样引人注目，但它却是身体的“过滤器”，负责清除血液中的废物、维持电解质平衡、调节血压等一系列重要任务。

而肾脏问题往往是逐渐显现的，早期可能没有明显的症状，或者症状比较隐蔽，很多人常常忽视它们。

那么，如何才能早期发现肾脏是否健康呢?事实上，肾脏健康的人往往会有一些显而易见的“共性”， 比如排尿正常、脸色红润、早晨起床时不浮肿等。

肾脏的主要功能之一就是调节体内的水分和电解质，它通过产生尿液来帮助清除体内的废物，如果肾脏健康，那么排尿的情况通常是正常的——即排尿频率适中，尿液颜色清澈，无异常气味。

而肾脏不健康时，排尿情况往往会发生变化，比如，

量过多或过少，尿液颜色发黄、浑浊，或者出现泡沫尿、血尿等现象，这些都是肾脏出现问题的信号。

肾脏健康的人的排尿频率应该是适中的，正常情况下， 成年人每天排尿次数大约为6到8次，且每次排尿量大致为200到300毫升，当然这个数值会因人而异，取决于液体的摄入量和其他因素。

如果你发现自己经常感到尿急、尿频，或者在夜间频繁起床排尿，可能是肾脏或者泌尿系统出现了问题。

如果尿液呈现深黄色或浓茶色，或者有明显的浑浊感，可能是肾脏负担过重，或者是肾脏受到了某种损伤，特别是泡沫尿，常常表示尿中蛋白含量过高，可能是肾脏功能受损的表现。

如果尿液中出现肉眼可见的血迹，或者在显微镜下发现红血球，可能表明肾脏或泌尿系统的某个部位有损伤。

无论是感染、结石、还是肾脏的其他疾病，都可能导致血尿的出现，因此，如果发现排尿时有血迹，应尽早到医院检查，找出病因。

肾脏的健康往往与血液的循环和氧气的输送密切相关，肾脏负责分泌红细胞生成素，这是一种促进红细胞生成的激素，能够有效地维持血液中的红血球水平。

而红血球则负责将氧气从肺部运输到全身各个组织器官，当肾脏健康时，红血球的生成较为稳定，血液中的氧气供应也能保持正常，人的面色自然显得红润、健康。

但如果肾脏出现问题，可能会导致红血球生成素分泌不足，造成贫血，进而使得面部的肤色变得苍白、无光泽。

尤其是老年人或有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，肾脏功能衰退往往会导致贫血的发生，贫血不仅会使面色暗沉， 还会让人感到身体乏力、容易疲劳，严重时还会影响生活质量。

污浊的血液可能会让面部肌肤看起来暗沉，甚至出现色斑、肤色不均等现象，长期处于这样的状态，可能对皮肤健康产生不利影响，出现皮肤干燥、失去光泽等问题。

如果肾脏健康，身体的水分调节系统就会运行正常，早晨起床时， 眼睛、面部以及四肢等部位通常不会出现浮肿现象。

如果肾脏受损，它就无法有效排除体内的多余水分，导致水分积聚在身体的各个部位，尤其是早晨起床时，由于夜间长时间卧床，液体容易积聚在面部和四肢，形成浮肿。

如果你发现早上起床时眼睛肿胀，或手脚肿胀，这可能是肾脏功能受到损害的信号，特别是当这种浮肿反复出现，甚至在白天仍有明显的水肿现象时，应该尽早进行肾功能检查。

浮肿不仅仅影响外貌，还可能伴随有体重增加、尿量减少等症状，这些都提示肾脏健康可能已经出现了问题。

对于有高血压、糖尿病史的人群来说，肾脏功能的衰退往往是导致浮肿的根本原因，因此，注意观察是否有浮肿现象，及时采取措施，能够帮助更早地发现潜在的肾脏疾病。

通过对排尿正常、脸色红润和早晨起床不浮肿这三个“共性”的分析，我们可以看出，肾脏健康与许多日常生活中的细节密切相关。

如果一个人的排尿频率、尿液质量、面部肤色以及早晨起床后的身体状况都保持正常， 通常可以说明肾脏的功能良好。

相反，若出现了上述的异常情况，就需要引起足够的重视，及早进行肾功能检查，以防错过治疗的最佳时机。

尽管肾脏疾病的发生可能是由多种因素共同作用的结果，但我们通过一些健康的生活习惯，可以有效预防肾脏问题的发生。

保持健康的饮食非常关键，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜和水果，每天适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够促进血液循环，提高心脏和肾脏的功能。

另外，充足的水分摄入是保持肾脏健康的重要因素，水分的摄入量要根据个人的活动量、气候变化以及身体状况来调整，对于肾脏病患者来说， 水分的摄入需要在医生的指导下进行调整，避免过量或不足。

保持健康的生活方式，定期进行健康检查，及时发现潜在问题，是我们保护肾脏健康的关键。