不抽烟不喝酒每天运动 这样的人为什么也会患癌

有关牛奶致癌的话题，近年来屡见不鲜，相关争议也是不绝于耳。

不抽烟、不喝酒，却突然确诊癌症的病例并不罕见!

癌症就像一位"隐形杀手"，往往在毫无征兆的情况下悄然来袭。

那么，这背后究竟运气问题，还是存在某种必然呢?

患癌的人只是运气差吗？

癌症与运气挂钩的说法，源自于一篇发布在《科学》期刊上关于癌症的研究解读。

该文指出，发生在不断进行分裂的正常人体细胞周期里的DNA随机修复错误，占肿瘤基因突变发生的66%，是导致肿瘤基因突变发生的主要原因，而胚胎时已经携带突变的遗传性肿瘤基因的几率可达5%。

当时，媒体报道将结论简化为“得癌就是运气差”，完全否决了防癌措施的存在意义。

这让研究主导者福格尔斯泰因教授发表了紧急澄清：“这项发现旨在解释为何健康生活者仍会患癌，而非否定预防价值”。

因为模型中的分裂次数与突变率，虽能预测组织层面的风险趋势，但不能直接套用在每个人身上。

同时他们认为通过对DNA错误修复和遗传性肿瘤基因的准确监测，就可以有效地预防癌症的发生。

运气、环境与防御系统

癌症的发生本质上是细胞“叛变”的过程，其诱因可归为三类：

原因一

随机突变

细胞每分裂一次，DNA复制就会产生约3-10个随机错误。

多数错误会被修复机制清除，但当突变发生在关键基因(如TP53)时，可能启动癌变程序。

胰腺癌、骨癌等77%-95%的突变源于此类“生命彩票”。

原因二

环境

烟草将肺癌突变风险推高至65%，紫外线诱发皮肤癌，HPV病毒导致宫颈癌……

这些可干预因素占据近三成权重。

2025年世界癌症研究基金会报告更明确指出：加工肉类、酒精是结直肠癌的元凶。

原因三

遗传缺陷

BRCA1/2基因突变携带者的乳腺癌风险达70%，但这类强遗传关联仅占极少数。

人体自备三重防线：DNA修复酶纠正复制错误 → 抑癌基因启动凋亡程序 → 免疫细胞清除异常细胞。

只有当防线全面崩溃时，随机突变才会演变为癌症。

与其将“得癌”全归咎于纯粹的“运气”，不如在日常生活中减少已知危险因素，保持良好生活习惯以增强身体的自我修复和免疫监控能力，降低癌症的发生率。

七把防癌

结合中医理论，提出7个防癌建议，从体质调理、生活习惯到情志管理，系统构建身体“防癌屏障”。

1

固护正气

补足气血阴阳，筑牢免疫根基。

中医认为“正气存内，邪不可干”，肿瘤多因正气亏虚、邪毒积聚。气阴两虚者(乏力口干、怕冷盗汗)更易被癌毒侵袭。

措施

食补：常喝黄芪乌鸡汤(黄芪30g+乌鸡500g)补气，或百合银耳羹(百合20g+银耳15g)滋阴。

药茶：气阴两虚者用生脉饮(人参5g+麦冬10g+五味子5g)，益气生津。

忌口：气虚者少吃生蚝、螃蟹等寒凉耗气之物;阴虚者忌辛辣燥热食物。

2

疏通三郁

化解气滞、痰凝、血瘀。

长期气滞(压力大)诱发乳腺/甲状腺癌;痰湿(高脂饮食)易致胃癌;血瘀(慢性炎症)促发肝癌。

措施

疏肝气：晨起拍打胆经(大腿外侧)，喝玫瑰花茶，按太冲穴(足背第一、二跖骨间)。

化痰湿：痰瘀体质者用陈皮山楂粥(陈皮10g+山楂15g+薏米50g)，忌油腻生冷。

活血脉：每天快走30分钟，睡前按摩血海穴(膝盖内侧上方)。

3

顺时养生

天时之力调脏腑功能。

四季阴阳变化影响五脏，“春养肝、夏清心、秋润肺、冬补肾”可防外邪内侵。

措施

春季：多吃香椿、荠菜助肝气生发，晨起梳头100次疏通经络。

夏季：喝绿豆汤解暑，午间小憩养心，避免大汗耗阳。

秋季：吃梨、百合润肺，按鱼际穴(手掌外侧)防燥咳。

冬季：当归生姜羊肉汤温肾，艾灸关元穴(脐下3寸)固本。

4

情志调达

释放压力，阻断“情绪癌变”。

怒伤肝、思伤脾，长期抑郁导致气机紊乱，免疫失调诱发肿瘤。

措施

每日宣泄：按膻中穴(两乳头中点)50次宽胸解郁，或练习“六字诀”呵字诀疏心火。

社交疗愈：每周参与社群活动(如太极拳班)，通过交流疏解肝郁。

冥想静心：睡前听宫调音乐(如《紫竹调》)，调和脾胃气机。

5

药膳防癌

日常食物中蕴含着超乎想象的“抗癌力”。

许多食材兼具药性，如绿茶中的茶多酚阻断亚硝胺致癌物，大蒜素抑制幽门螺杆菌。

措施

通用防癌：常吃西兰花(含萝卜硫素)、紫甘蓝(花青素)，凉拌保留活性。

胃癌高危人群：喝淮山药芡实粥(山药30g+芡实30g+粳米60g)护胃黏膜。

肺癌高危人群：榨五汁饮(梨+荸荠+芦根等)润肺抗燥。

肝癌高危人群：吃鸡汁薏米粥(鸡肉500g+薏米50g)健脾利湿。

6

经络保健

穴位是气血枢纽，刺激可调节脏腑、增强抗癌能力。

措施

足三里(膝下3寸)：每日艾灸10分钟，提升免疫力。

肺俞穴(背部第三胸椎旁)：吸烟者常按此穴清肺排毒。

涌泉穴(足底)：睡前搓100次引火归元。

7

早防早筛

中西医协同阻断癌前病变。

慢性胃炎、乙肝、乳腺增生等属“癌前状态”，需提前干预。

措施

乙肝患者：联用抗病毒药+黄芪30g+白花蛇舌草15g煎服，降低肝癌风险60%。

萎缩性胃炎：服四君子汤(党参+白术+茯苓各10g)逆转肠化生。

体检结合舌诊：舌紫暗(血瘀)、苔厚腻(痰湿)者需加做肿瘤筛查。

中医防癌的精髓，在于将“治未病”化为生活日常——顺应四时、调和情志、食药相辅，让身体在细微处积累抗癌之力。

在生命这场对抗熵增的战争中，健康习惯是我们主动锻造的盾牌。

当数百万细胞此刻正在你体内分裂，它们的轨迹虽无法完全预测，却可被科学守护——这或许是人类对“运气”最有力的反击。