每天一个牛油果改善睡眠

通过饮食改善睡眠又传好消息。发表在《美国心脏病学会杂志》上的新研究表明，连续六个月每天食用一个牛油果，可有效改善睡眠状况。

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员将969名腹部肥胖成年人平均分为两组，一组每日食用一个牛油果，另一组保持日常饮食，但不摄入牛油果。

坚持26周后的结果显示，牛油果组的睡眠质量评分比对照组高出3.2分，其饮食质量和血脂水平同样获得改善。

研究人员推测，牛油果的营养构成可能是改善睡眠的关键因素。这种水果富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、叶酸、维生素K、维生素B5和铜，能通过多种生物途径影响睡眠，但具体机制仍需进一步研究。

研究人员解释说，睡眠与免疫力、认知功能、心血管机能等都有明确关联。新研究成果对有睡眠障碍的人具有重要意义，只要坚持每天吃一个牛油果，无论摄入时间或方式，潜在的助眠效果都会稳定存在。但他们也提醒，不应将牛油果视为睡眠万能药。该研究针对的是腹部肥胖群体，结论未必适合其他人。

此外，睡眠质量受多种因素影响，包括压力、屏幕使用时间、室温及睡前习惯等，虽然牛油果能提升睡眠质量，但最有效的助眠方式仍是包括规律作息、控制咖啡因摄入、营造宁静夜间环境等在内的综合方案。