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都说“一口牙抵一套房”,现在大伙都能知道保护牙齿的重要性。
而在养牙护牙的过程中,很多人都产生过一个疑惑:睡前不刷牙和早上不刷牙,哪个危害更大?
睡前不刷牙,危害会更大
先说结论,睡前不刷牙的人,牙齿更容易出问题。
人在睡觉时嘴巴紧闭,此时的口腔环境温暖湿润,最适宜细菌生长。
残渣在细菌分解下不断发酵,就会形成层次丰富的口臭。
这种危害还是最轻的,最多是嘴巴臭了点。
但如果长期如此,最终搞坏的是牙齿。
细菌在口腔里吃饱喝足后,还会拉出一坨黏液水泥,这种像胶水一样的物质可以把残渣、酸液和死的活的细胞都粘合起来,形成“牙菌斑”。
牙菌斑一旦形成,除非洗牙否则很难手动去除,不及时干预甚至会越“长”越大,最终带来各种牙周疾病。
不断壮大的细菌团将持续刺激牙龈,引发牙龈炎。
要是炎症扩散至深层组织,还会导致牙周袋形成、牙槽骨吸收和牙齿松动,严重时牙齿脱落。
相比起来,不刷牙吃早餐除了让人有点恶心外,危害并不大。
口腔虽然自带细菌,但如果你前一天晚上老老实实刷过牙,细菌就不太可能多到让人担心,也不存在不刷牙吃东两会把大量细菌吃进去的情况。
即便真的把细菌吞进去了,强大的胃也能分泌胃酸把它们及时消灭,并通过代谢排出体外,不会对肠胃造成负面影响。
如果你只是早上不刷牙,饭后却会刷牙的话,还能把食物残渣和残留菌统一清理干净,免去了吃完东西还要刷一次的麻烦,更加省力省事。
但早起不刷牙,白天其他时间也要至少刷1次,也就是每天最起码要做到刷2次牙。
每天刷牙不够2次
心脑或易受访
发表在Nature子刊的一项研究显示:在痴呆症风险的众多影响因素,不做好牙齿护理和患有牙齿疾病都可能让痴呆风险增加。
更具体来说,不按时进行牙科检查,痴呆风险增加概率62.0%;每天刷牙不足2次,痴呆风险增加概率60.1%;有蛀牙,痴呆风险增加概率49%。
牙齿和大脑看似八竿子打不着,实际可以通过炎症互相影响,牙周疾病会激活炎症细胞,从而通过微生物-肠-脑轴途径引起大脑神经损伤。
牙齿不好,心脏病风险也高就是类似的原理。
期刊Circulation上的一项研究指出牙周炎的的头号杀手——牙龈卟啉单胞菌,能通过血液循环从口腔跑到左心房,从而加剧心脏纤维化并增加房颤发生风险。
而降低牙周疾病影响的方法很简单,就是多刷牙。
每天刷牙2次相比起刷牙≤1次的心血管风险可降13%,因此为了牙齿、大脑和心脏健康大家务必每天好好刷牙。
刷牙不刷这个地方
你的牙算白刷了
牙缝容易藏污纳垢,不过好在牙签和牙刷能关照到。
我们最容易忽略的,反而是牙根那块位置,也是牙菌斑最易滋生的部位。
想要有效清除牙齿卫生死角最好采用45°斜刷方法,也就是巴氏刷牙法。
把刷毛斜45°角深入牙龈沟1mm,覆盖住牙龈与牙颈交界处,同时避免大范围用力横刷。
还有一点很关键,每次刷牙至少要2分钟以上,达不到这个数的,可以反思一下自己是不是刷得太潦草了。
此外还要留意。饭后不宜立刻刷牙。
因为吃完东西后,食物在口腔分解时会产生酸性物质。
此时牙齿比较敏感,牙釉质也处于暂时软化的状态,若立刻刷牙会加速牙齿磨损。
建议饭后先用清水或含氟漱口水清洁,过了30分钟再刷牙等唾液自然中和酸性环境。
还建议大家每年洗牙一次,降低牙菌斑和牙结石的概率。
护牙一定要趁早,等牙齿全坏了再去补救,遭罪的还有心脏和大脑。
自己活受罪不说,钱包也跟着受罪!
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