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大家都知道水是最解渴、最健康的选择,但当口渴想喝点不同的时候,市面上琳琅满目的果汁、瓶装咖啡、汽水,往往让人目不暇给。
然而,美国心脏协会(AHA)提醒,男性每日添加糖摄取量不应超过9茶匙(约36克或150大卡),女性则不超过6茶匙(约25克或100大卡)。
但许多饮料的含糖量却远远超出这个标准,有的甚至高达建议摄取量的两倍。
为了协助消费者在超市众多选项中做出明智决定,Eat This, Not That! 特别整理出“全球最不健康的12款饮料”,依据每份饮品所含糖分从“糟糕”到“最糟”排名。
不过令人好奇的是,同样高糖的又知名可口可乐,却没有排行榜上,不禁让人起疑。
许多人熟悉的 百事可乐(Pepsi),每瓶糖含量几乎等同于8块奥利奥饼干。一瓶约 591 mL 瓶装的热量高达170大卡,含糖量达42克。
另一款常被误以为健康的饮料是 AriZona 绿茶,虽然“绿茶”听起来健康,实际上却几乎是加了一点茶味的糖水。
整瓶喝完的话,糖分将近是女性每日建议摄取量的两倍。这款饮料还含有高果糖糖浆,这种添加糖被证实与体重增加、心脏病、糖尿病、高胆固醇及发炎等健康问题相关。
带有怀旧气息的 Barq’s Root Beer,同样糖分惊人,一罐就含有44克糖,而且还不是无咖啡因饮品。
看似健康的果汁也难逃高糖魔咒!Welch’s Grape Concord Juice,每瓶含糖46克,几乎就是液态糖果。
萤光色系的 Mountain Dew,除了高糖,还富含咖啡因,对新陈代谢造成双重打击。Walmart。
甜蜜的 星巴克 Frappuccino 虽然是许多人早晨或下午提神良伴,但其含糖量比大部分甜点还高,每瓶高达52克糖。
即使是标榜“无添加糖”的果昔饮品,也不一定健康。像是 Naked Blue Machine Juice,虽没额外加糖,但浓缩果泥导致血糖飙升速度与汽水差不多,一瓶就含53克糖。Walmart。
Green Machine 虽然名称充满健康感,但其实主成分是果汁浓缩,纤维含量少,蛋白质和钙也偏低。如果想摄取蔬果,专家建议最好还是吃完整的原型食物,而非加工饮品。Walmart。
AriZona 的大罐装饮品虽然以“便宜又大杯”闻名,但同样是高糖陷阱。AriZona Real Brewed Sweet Tea Southern Style 一罐就超过每日糖分建议摄取量的两倍。Walmart。
Monster 能量饮料,虽然标榜提神,但每罐含高达54克的添加糖,加上多种刺激成分,喝下去只怕造成身体负担。Walmart。
排名最“不健康饮料冠军”的,则是 AriZona Green Tea with Ginseng and Honey。
许多人每天饮用这款绿茶,但一瓶里的糖分就高达女性建议摄取量的两到三倍。该饮品还添加高果糖糖浆,与肥胖、胰岛素阻抗、脂肪肝等疾病息息相关。
虽然里头含少量蜂蜜和维他命C,以及一点点人参和天然香料,但这些成分完全无法抵销惊人糖分所带来的健康风险。
这款看似富含抗氧化物的轻盈茶饮,实际上更像是披著健康外衣的甜点。
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