热热热！中暑急救的四步走 很多人都不知道

最近的天气热到让人怀疑人生，出门 5 分钟，出汗 2 小时!在这样的天气里，中暑风险直线上升。别小看中暑，掌握这四个“救命步骤”，能帮你在紧急时刻化险为夷。

第一步：快！带 TA 逃离“高温牢笼”

🔥 当发现有人头晕、乏力、面色潮红，甚至恶心呕吐时，第一时间开启“撤离模式”：

像“抢救手机过热”一样，迅速把 TA 从阳光直射 / 闷热的地方抱到阴凉通风处(树荫下、空调房、走廊都行);

第二步：查！灵魂三连问判断危险等级

🆘 一边转移一边做“意识体检”，这三个问题必须搞清楚：

喊 TA 名字有反应吗?(轻拍肩膀喊：“醒醒!能听见我说话吗?”)

体温超过 38.5℃了吗?(没有体温计就摸皮肤：烫得像暖手宝还是只是微微发热?)

有没有抽搐、昏迷或不停呕吐?(呕吐时立刻让 TA 侧躺，防止呕吐物“走错路”呛到肺里!)

喊 TA 名字有反应吗?(轻拍肩膀喊：“醒醒!能听见我说话吗?”)

体温超过 38.5℃了吗?(没有体温计就摸皮肤：烫得像暖手宝还是只是微微发热?)

有没有抽搐、昏迷或不停呕吐?(呕吐时立刻让 TA 侧躺，防止呕吐物“走错路”呛到肺里!)

💡 划重点：如果 TA 迷迷糊糊答不上来，或者体温飙升、不停呕吐，直接跳过第三步，立刻打 120!这可能是致命的热射病在“搞事情”!

第三步：降！分情况给身体“退烧”

🌡️轻症版(意识清醒、体温<38.5℃)：温柔降温法

用温水打湿毛巾，擦拭脖子、腋下、大腿根(这些“散热开关”藏着大血管，擦一擦热量跑光光);

打开风扇对着吹(别直吹!保持 1 米距离)，让水分蒸发带走热量，相当于给身体装了台“手动小空调”;

如果有冰袋 / 冻矿泉水，记得用毛巾裹一层再敷(直接贴皮肤会冻伤，变成“雪上加霜”就亏大啦)!

用温水打湿毛巾，擦拭脖子、腋下、大腿根(这些“散热开关”藏着大血管，擦一擦热量跑光光);

打开风扇对着吹(别直吹!保持 1 米距离)，让水分蒸发带走热量，相当于给身体装了台“手动小空调”;

如果有冰袋 / 冻矿泉水，记得用毛巾裹一层再敷(直接贴皮肤会冻伤，变成“雪上加霜”就亏大啦)!

🚨 重症版(体温≥40℃、昏迷抽搐)：紧急降温冲刺

这是和死神赛跑的时刻!马上接一盆15-20℃的温水(比凉白开稍凉)，把 TA 的上半身泡进去(没条件就用冰水反复擦全身)，同时疯狂扇风，像给过热的汽车发动机浇水一样猛降温;

体温降到 38.5℃就暂停，防止降过头变成“冰美人”，但手别停!继续用湿毛巾擦身，直到救护车来～

这是和死神赛跑的时刻!马上接一盆15-20℃的温水(比凉白开稍凉)，把 TA 的上半身泡进去(没条件就用冰水反复擦全身)，同时疯狂扇风，像给过热的汽车发动机浇水一样猛降温;

体温降到 38.5℃就暂停，防止降过头变成“冰美人”，但手别停!继续用湿毛巾擦身，直到救护车来～

第四步：送！这些情况必须立刻就医

⚠️ 千万别以为“歇会儿就好”，出现以下症状直接拨打 120.别犹豫!

✅ 体温飙到 39℃以上，像个小烤箱一样持续发热;

✅ 眼神呆滞、昏迷不醒，怎么喊都没反应;

✅ 吐到天昏地暗，喝口水都反胃(此时禁止喂水，防止呛咳!);

✅ 皮肤状态异常：要么红得发烫、干巴巴像烤红薯，要么白得发青、湿冷冒冷汗(热射病典型表现!)。

高温天“保命小贴士”

户外工作者、老人小孩、肥胖人群是中暑“重点保护对象”，出门记得戴遮阳帽、穿透气衣，每隔 15 分钟喝一小口水(别等渴了才喝，那时身体已经缺水啦!);

空调房别贪凉(26℃最舒服)，进出室内外先站门口“缓冲”2 分钟，避免“冰火两重天”刺激血管;

一旦感觉头晕、心慌、四肢无力，立刻找地方坐下，解开衣服扇扇风，喝口淡盐水(500ml 水 + 1g 盐)，千万别硬撑!

高温就像一场“生存挑战”，但只要牢记这四个步骤，就能成为身边人的“急救小能手”!赶紧转发到家族群、工作群，让更多人学会正确处理中暑。遇到紧急情况别慌，记住：快速降温 + 及时就医，就是战胜高温的终极法宝!