出行搭机或乘车前补充这2种营养 可避免旅途生病

怀俄明州驻院内科医生柏杰斯(Steve Burgess)表示，旅客要到繁忙的交通枢纽如机场、巴士站之前两小时，应增加锌、维他命C的摄取量，可以避免生病。

“yahoo!生活”(yahoo Lifestyle)指出，机场、电车及巴士站都是很多人塞在密闭空间，而空气是循环流通的，还添增旅游的压力，打断睡眠，接触到新环境，等于造就削弱免疫系统的“完美风暴”。

柏杰斯医生指出，在前往那些交通纽枢前两小时的窗口期，服用锌、维他命C这两种专杀病菌的营养补充剂很重要，等于提供免疫系统有目标的升级，而且免疫系统那个时候最有需要。他带医生们前去医学大会，经常看到他们病倒。

长途旅程要转好几站，请考虑每趟新班机或者火车启程之前，再服用一次，只是要保持理智；柏杰斯表示，自己瞧过旅客很多共有的误解，例如整个旅程都服用超大剂量的综合维他命，还有光抱怨飞机上的空气品质，却忽视自己接触的物体表面。

锌元素有助于制止病毒增生、感染到呼吸道，甚至还有抗发炎、抗氧化的特色，预防自体免疫疾病及过敏。研究还指出，在发病24小时之内，锌可以减轻感冒的严重程度、缩短生病期。

另个小窍门是服用含锌润喉剂，而非锭剂。这种润喉剂能让喉咙、呼吸道直接接触到这种强力矿物质，而那两个部位是很多传染病发作的地方。

维他命C可以提升免疫系统的多种细胞功能，有助于预防感染疾病。

柏杰斯指出，不需要购买昂贵的补充剂或复合剂，只消一般、买得起的补充剂，而在正确的时间服用。

他建议服用15到25毫克的锌、500到1000毫克的维他命C。他另指出，不时服用这些补充剂会让消化出毛病，另外别忘记经常洗手；还有喝足够的水，有助于让补充剂作用得更有效率，克服搭机时的脱水影响。