靠不吃晚饭减肥？可能使身体出现4种症状

当今社会，具有减肥需求的人越来越多，很多人为了达到减肥的目的而选择不吃晚饭，认为这是一种有效的减肥方式，但事实上，这种方式跟减肥初衷可能是背道而驰的。

有研究显示，不吃晚饭不但不能减肥，还有可能加速肥胖。因为长期不吃晚饭会让食欲变得更好，容易使人出现报复性进食，此时消化系统的负担会比平时更大。

此外，由于不吃晚饭，晚上容易出现饿得睡不着的现象，若是长期处于此状态，很容易导致人体营养摄入不足，这些都是加速身体肥胖的原因。

1.精神萎靡不振

长期不按时吃晚饭，会让身体产生剧烈的饥饿感，从而导致心情不悦、闷闷不乐，若是长时间处于此状态，就容易使人出现身体乏力或精神萎靡不振的现象。同时还会导致身体缺乏营养物质的供给，造成心慌虚弱现象的出现，严重的还会影响正常的睡眠状态。

2.免疫系统发生紊乱

长时间不吃晚饭是一种饮食不规律的表现，此时自身的免疫系统很容易出现异常，有专家做过这方面的研究，发现长期饮食不规律的人，患免疫系统疾病的概率为9%左右。当身体的免疫系统产生病变后，还会攻击体内的健康细胞，从而进一步导致身体的免疫力降低，严重的还会出现免疫系统紊乱。

3.心脏受损

若是在晚餐时间没有及时进食，就很容易导致入睡前出现饥饿感，此时食欲会大大增加，一部分人因饿难耐会选择吃夜宵来弥补晚餐的空缺。但这样会导致身体中的甘油三酯含量极速上升，同时还会引起胆固醇和血糖值的升高，严重者还会导致心脏受损。

4.肠胃不适

经常不吃晚饭的人，患消化系统疾病的概率也比普通人高。因为长期不吃晚饭，身体更容易出现饥饿感，而饥饿感会促进胃酸的分泌，此时若是不进食的话，胃酸就会逐渐腐蚀胃粘膜，长此以往，很有可能导致胃溃疡或胃炎的出现，严重的还有可能发展成胃癌。同时，不吃晚饭还会导致胃粘膜增厚、消化不良、胃动力不足等症状，这些症状也有可能发展成胃炎或胃癌。

对于想要减肥的朋友来说，没必要选择不吃晚饭的方式，因为健康才是一个人最大的资本，而不吃晚饭则很容易对身体健康造成威胁。若是实在想减肥，可以适当地减少一日三餐的进食量，同时坚持运动，将二者结合起来，坚持一段时间，能够有效起到控制体重的效果。