研究发现：预防心力衰竭很简单，喝足够的水

我们每天再平常不过的饮水习惯，竟然能与心脏健康，特别是心力衰竭这种严重的疾病，有着莫大的联系。一项来自美国国立心肺血液研究所的研究，在欧洲心脏病学会上发布：保持良好水分补充，或许能有效预防或延缓心力衰竭的发生。

我们常说多喝水，这项研究告诉我们，这不只是简单的健康建议，更是延缓心脏功能衰退，降低心力衰竭患病率的关键预防措施。你可能觉得，渴了就喝水，不渴就不喝。然而，全球范围内的调查显示，许多人甚至没有达到每日建议的最低饮水量（女性每日1.6至2.1升，男性每日2至3升）。这种长期的、轻微的隐形脱水，在医学上被称为慢性习惯性低水合状态。

研究人员发现，身体脱水时，血清钠浓度会升高。当血清钠浓度超过约 142 mmol/l 的阈值时，身体就会激活一系列水分保留机制，分泌抗利尿激素和激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统。而这些机制，恰恰是心力衰竭发病机制的重要帮凶。

这项研究分析了15,792名 成年人的数据，这些参与者在中年（44至66岁）时接受了评估，并在25年后（70至90岁）再次接受了检查。

通过分析参与者中年时（研究前三次访视）的血清钠浓度，将其分为四组，并观察25年后他们患心力衰竭和左心室肥厚（心脏主要泵血腔室壁增厚，是心力衰竭的先兆）的比例。

结果显示：中年时血清钠浓度越高，25年后发生左心室肥厚和心力衰竭的风险也越高。即便在调整了年龄、性别、胆固醇、血糖、肾功能、体重指数、吸烟和高血压等与心脏健康相关的其他因素后，这种关联依然显著。中年时血清钠浓度每升高1 mmol/l，25年后患左心室肥厚的风险就会增加1.20倍，患心力衰竭的风险则增加1.11倍。

研究明确指出，当血清钠浓度在中年时超过142 mmol/l时，患左心室肥厚和心力衰竭的风险就开始增加。

这项研究的结论非常清晰：长期习惯性低水合状态会增加患左心室肥厚和心力衰竭的风险。血清钠超过142 mmol/l会增加心脏不良反应的风险，这可能有助于识别那些能从评估自身水合水平中受益的人群。在常规体检时，这个数值可以成为评估患者日常饮水量的信号。

所以，从现在开始，请关注您的日常饮水习惯，保持血清钠低于142 mmol/l，通过饮用足量的液体，可能会减缓心脏功能的衰退，并降低心力衰竭的患病率。