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怀俄明州驻院内科医生柏杰斯(Steve Burgess)表示,旅客要到繁忙的交通枢纽如机场、巴士站之前两小时,应增加锌、维他命C的摄取量,可以避免生病。
“yahoo!生活”(yahoo Lifestyle)指出,机场、电车及巴士站都是很多人塞在密闭空间,而空气是循环流通的,还添增旅游的压力,打断睡眠,接触到新环境,等于造就削弱免疫系统的“完美风暴”。
柏杰斯医生指出,在前往那些交通纽枢前两小时的窗口期,服用锌、维他命C这两种专杀病菌的营养补充剂很重要,等于提供你的免疫系统有目标的升级,而且免疫系统那个时候最有需要。他率医生们前去医学大会,经常看到他们病倒。
长途旅程要转好几站,请考虑每趟新班机或者火车启程之前,再服用一次,只是要保持理智;柏杰斯表示,自己瞧过旅客很多共有的误解,例如整个旅程都服用超大剂量的综合维他命,还有光抱怨飞机上的空气品质,却忽视自己接触的物体表面。
锌元素有助于制止病毒增生、感染到呼吸道,甚至还有抗发炎、抗氧化的特色,预防自体免疫疾病及过敏。研究还指出,在发病24小时之内,锌可以减轻感冒的严重程度、缩短生病期。
另个小窍门是服用含锌润喉剂,而非锭剂。这种润喉剂能让喉咙、呼吸道直接接触到这种强力矿物质,而那两个部位是很多传染病发作的地方。
维他命C可以提升免疫系统的多种细胞功能,有助于预防感染疾病。
柏杰斯指出,不需要购买昂贵的补充剂或复合剂,只消一般、买得起的补充剂,而在正确的时间服用。
他建议服用15到25毫克的锌、500到1000毫克的维他命C。他另指出,不时服用这些补充剂会让消化出毛病,另外别忘记经常洗手;还有喝足够的水,有助于让补充剂作用得更有效率,克服搭机时的脱水影响。
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